Alina
23.06.2018 06:34
Дневник питания за 23.06.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
128
|
360 | 21 | 16 | 32 |
| Итого | 971 | 464 | 25 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO WHEY ZERO |
1
|
98 | 21 | 0 | 1 |
| Омлет из цукини |
160
|
102 | 8 | 6 | 4 |
| Итого | 435 | 200 | 29 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки тушеное в сметане |
90
|
115 | 22 | 2 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
60
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы ржаные |
25
|
71 | 2 | 0 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 293 | 27 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
120
|
186 | 15 | 12 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 570 | 226 | 17 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки тушеное |
100
|
111 | 19 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 450 | 174 | 22 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Блины белковые |
120
|
148 | 32 | 0 | 2 |
| Итого | 570 | 150 | 32 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3703 | 1508 | 155 | 44 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Психология жизни
23.06.2018 09:23
Красивые печеньки)) сами делали?
Alina
23.06.2018 11:34
Кира
Пустая, ага 
когда овсянка с
белком надоедает меняю на печеньки из тех же ингредиентов,
получается чуток калорийнее, но вкуснее.
Может, если не поленюсь , рецепт
выложу
когда овсянка с
белком надоедает меняю на печеньки из тех же ингредиентов,
получается чуток калорийнее, но вкуснее.Может, если не поленюсь
, рецепт
выложу
Психология жизни
23.06.2018 15:15
Alina, не
поленитесь, пожалуйста.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
