Верико
19.06.2018 18:48
Дневник питания за 19.06.2018
Ну что ж... не так уж много я ем! )))) Из сегодняшних достижений -
влезла в стиранные джинсы и 6 000 шагов в хорошем темпе по
набережной - красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nesquik какао-напиток быстрорастворимый, Nestle |
8
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко питьевое безлактозное Latter 1,5% |
108
|
47 | 3 | 1 | 5 |
| Булочки молочные |
16
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр российский |
16
|
58 | 3 | 4 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 284 | 203 | 8 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 605 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
377
|
135 | 3 | 4 | 20 |
| Баклажаны (Жарка) |
97
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 534 | 373 | 8 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Печенье Апельсин [Яшкино] |
11
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 211 | 89 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
255
|
91 | 2 | 2 | 13 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Нектарины, сырые |
70
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 365 | 256 | 5 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
151
|
58 | 1 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
83
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 434 | 95 | 2 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2433 | 1036 | 26 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
