Дневник питания за 17.06.2018

Сегодня опять перебрала углеводов. Сезон ягод! Внаших краях это такое короткое время!..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев	143	140	3	1	27
Булочки молочные	34	87	3	0	17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79	0	8	0
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	489	308	6	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25	1	0	5
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82	2	0	16
Шашлык из баранины, говядины или свинины	126	194	14	13	5
Черный кунжут	2	11	0	1	0
Итого	352	340	18	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Печенье Курабье	40	206	2	10	25
Итого	190	207	2	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Белый налив	214	100	0	0	21
Черешня	294	152	3	1	31
Итого	508	253	4	2	52
Итого за день	1719	1110	31	41	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.06.2018 20:07

Ягоды это замечательно, ничего страшного если в сезон этой вкуснятины будет небольшой перебор углеводов, тем более что их количество можно уменьшить физической нагрузкой