Дневник питания за 14.06.2018

Доброго дня. Сегодня первый день "играюсь" с рационом. Неожиданно. Неожиданно всё: начиная от "не так уж мало я ем" и до "оспади, какие мышцы я хочу, белкА-то практически нет в моем рационе?!" Весь день чувствую себя легко и "немного не наелась". Впереди ужин и размышления о нем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Пирожное Эклер с кремом	150	658	4	46	54
Итого	350	660	4	46	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	123	0	0	31
Итого	300	123	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь окрошечная	136	138	8	10	2
Майонез «Провансаль»	15	94	0	10	0
Квас хлебный	138	37	0	0	7
Булочки молочные	40	102	3	0	20
Итого	329	372	12	21	30
Итого за день	979	1156	17	68	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.06.2018 15:11

конечно будете голодной, одними пироженками на половину суточного рациона закинулись, это быстрые углеводы, от них через час уже есть хочется да еще и стимулируют аппетит, если бы пироженки в два раза сократить и добавить творог с йогуртом, и сытость бы была и белок,.. ну мы все здесь для того, чтобы увидеть реальную картину, как питаемся, посмотрите в раздела лучшие рационы и учитесь перестраивать свое питание, постепенно включая хорошие продукты. Еще рецепты просмотрите, может там что-то интересное для себя найдете, удачно вам терять свои килограммы!

Верико 16.06.2018 06:50

Светусенька, Да, очень наглядно с помощью этого ресурса увидеть что же я ем ))) творог это здорово, ем я его, к сожалению, только в жареном виде, по-другому никак. Спасибо за поддержку!