Дневник питания за 14.06.2019

Ровно год назад (14.06.18) я-таки решилась завести и главное - опубликовать свой первый дневник на МЗР, и вот он -
ЮБИЛЕЙНЫЙ ДНЕВНИК!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)	65	78.6	10.4	3.3	2
Сметана 10% «Простоквашино»	42	49.1	1.2	4.2	1.6
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	9	20.3	1.2	0.3	3.3
Вода	168	0	0	0	0
Кофе (5+200)	189	9.5	0.6	0.8	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское»	63	33.4	2.2	1.6	3
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	9	47.7	0.8	3.4	2.7
Итого	653	342	18	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша «Форель»	168	70.6	0.7	0.2	19.2
Итого	168	70	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода для кофе	253	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское»	79	41.9	2.8	2	3.7
Вишня в глазури	17	59	0.6	1.9	9.9
Итого	351	103	3	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	112	179.2	2.2	16.4	2
Хрустящие хлебцы кукурузные	6	21	0.6	0.1	4.2
Куриная грудка без кожи на кости вареная	92	120.5	22.1	4.1	0.3
Картофель молодой отварной	238	157.1	5.5	1.2	29.3
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Соль	1	0	0	0	0
Хлеб «Бородинский особый»	30	64.5	2	0.3	13.5
Вода	171	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода для кофе	241	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское»	53	28.1	1.9	1.3	2.5
Мармелад со вкусом черной смородины и семенами чиа ECO botanica	20	62	0.3	0.2	14.8
Итого	1097	776	35	37	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	146	0	0	0	0
Итого	146	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка без кожи на кости вареная	76	99.6	18.2	3.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Соль	1	0	0	0	0
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Итого	237	217	22	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода для кофе	255	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское»	71	37.6	2.5	1.8	3.3
Стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	328	41	2	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	175	0	0	0	0
Итого	175	0	0	0	0
Итого за день	3155	1551	83	70	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 15.06.2019 00:40

Как дела?
Ровно год назад (14.06.19) - исправьте С улыбкой

natalpro 15.06.2019 00:58

Мария Ки, ага, спасибо, исправила С улыбкой

Как дела? А вот:
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/199063/
Строю глазки

undefined (ИМТ 32.2) 15.06.2019 01:46

Молодец, прочёл отчёт ваш за 12,06. ИМТ 27,6 это уже красиво Хорошо

Мария Ки 15.06.2019 01:48

natalpro написал:
Итак, итоги:
- за время нахождения на сайте я сбросила 29 кг лишнего веса, а вообще у меня получилось избавиться от лишних 33 кг (4 кг было убрано незадолго до вступления в ряды МЗР)
- ИМТ снизился с 37,85 до 27,6
Начинала я с категории "ожирение 2 степени" и в итоге добралась до середины категории "избыточный вес"
- ОТ уменьшилась на 18 см; ОЖ - на 24 см; ОБ - на 19 см

Считаю, что очень даже неплохие итоги
Да, ещё есть лишний вес, хотя и в нынешнем мне достаточно комфортно, есть проблемы с качеством кожи и фигуры, в общем, ещё есть над чем усиленно работать, что я и делаю в настоящее время, и собираюсь делать в дальнейшем.
Как же это чудесно - чувствовать себя легкой и не чувствовать себя толстой!

Супер! Поздравляю!!! Браво!

natalpro 15.06.2019 11:32

Мария Ки, спасибо большое С улыбкой

natalpro 15.06.2019 11:41

undefined написал:
ИМТ 27,6 это уже красиво

Да, я тоже так считаю

Спасибо

А сегодня ИМТ равен уже 27,5, что ещё красивее, потому что он прям ровно-ровно в середине категории находится Строю глазки

Я прям точно молодец, прям чувствую это С улыбкой

undefined (ИМТ 32.2) 15.06.2019 11:52

natalpro, Везёт же, мне бы так, но мне ещё далековато до этого.

natalpro 15.06.2019 12:00

undefined, ну да, везенье составляет какую-то часть процесса, но основную же роль, имхо, играют время и последовательное соблюдение правил. Вот если б я ела и не набирала, а ещё лучше, чтоб взрослела и не старела, то да, это было б везенье-везенье, но, увы С улыбкой

Вам успехов и удач!

undefined (ИМТ 32.2) 15.06.2019 12:04

natalpro, Я конечно меньше вашего времени соблюдаю правила, только 5 месяцев с небольшим, ну отвес у меня -23,5 за это время, но начальный вес был большой, поэтому я только к ИМТ 30 подхожу.

natalpro 15.06.2019 12:09

undefined, ну так вот же, и совсем даже близко к переходу в другую (не такую стигматизированную, имхо) категорию, так что действительно время и соблюдение правил свое дело делают и сделают Хорошо