Дневник питания за 01.05.2019

Мой первый заполненный дневник за последние 3 месяца.
Три месяца не заполняла ничего и питалась, можно сказать, интуитивно.
Этот рацион тоже не планировался, а получился по факту, и, как оказалось, интуиция, выработанная за время пребывания на МЗР и за время ведения дневников, не подвела.
Заметила сейчас, правда, много изменений в нормах, произошедших за эти три месяца. Пока эти изменения не очень понятны, но буду разбираться.

Новые нормы БЖУ: Б - 87; Ж - 64; У - 133
Коридор калорийности: 1416 - 1454

Старые (изначальные) нормы БЖУ: Б - 79; Ж - 62; У - 132
Коридор калорийности: 1350 - 1405

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	256	0	0	0	0
Вода	64	0	0	0	0
Творог 5% «Простоквашино»	70	84.7	11.2	3.5	2.1
Сметана 10% «Простоквашино»	45	52.7	1.3	4.5	1.8
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Отруби хрустящие пшеничные	8	15	1.1	0.2	2.1
Вода	155	0	0	0	0
Итого	706	256	15	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	178	8.9	0.5	0.7	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское»	53	28.1	1.9	1.3	2.5
Шоколад «Российский» 70%	16	87.8	1.5	6.2	5.8
Итого	247	124	3	8	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	246	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское»	57	30.2	2	1.4	2.7
Конфета ЕСО botanica с экстрактом зеленого чая и витаминами	16	4	0	0	1
Вода	188	0	0	0	0
Итого	509	36	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка без кожи на кости отварная	94	140.8	30.6	1.8	0.6
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Хрустящие хлебцы кукурузные	6	21	0.6	0.1	4.2
Вода	167	0	0	0	0
Итого	365	225	31	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный биойогурт со вкусом печёной груши и 5 злаками	290	226.2	8.4	6.1	34.5
Итого	290	226	8	6	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	264	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское»	79	41.9	2.8	2	3.7
Пирог «Творожный брауни» СО	64	211.2	4.2	12.2	21.1
Итого	409	255	7	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	171	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	32	71.7	5.6	5.5	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Горчичное масло	11	98.8	0	11	0
Хрустящие хлебцы кукурузные	12	42	1.2	0.2	8.4
Итого	342	305	14	23	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	191	0	0	0	0
Итого	191	0	0	0	0
Итого за день	3059	1430	82	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 02.05.2019 10:27

Стала разбираться и посмотрела подсчеты по формуле. В формулу сейчас почему-то вставляется мой теперешний вес, хотя мой ИМТ ещё далеко не достиг 25, а ведь по правилам для сброса веса в формулу подставляется реальный вес, только если ИМТ < или = 25.
Странно это все Удивленно

natalpro 02.05.2019 11:57

О, ещё увидела нововведения; методика похудения до 09.04.19. Ввела её, и нормы стали похожи на прежние С улыбкой

Ольга63 03.05.2019 14:38

natalpro, я тоже еще не разобралась с нововедением, питаюсь по старым меркам, меня там все устриавало, здесь же по новой нужно делать ручную перенастройку.

natalpro 04.05.2019 01:00

Ольга63, разве так?
А я поняла так, что просто в личных данных ставишь то, что нужно, и все, и никакой ручной перенастройки. Что-то не уловила?
Мне просто интересно, почему вдруг нормы и расчеты изменились. Какие-то новые сведения появились что ли? Наверняка было обсуждение по этому поводу, но пока не искала и не смотрела.
По поводу новых норм я не поняла ещё, устраивают они меня или нет, потому что я и старые-то не особо соблюдала С улыбкой