natalpro
26.11.2018 12:56

Дневник питания за 25.11.2018

 Вот так ешь, чувствуешь, что перебираешь с углеводами, но сначала мысль эту отгоняешь, надеясь, что, может, все-таки ошибаешься, а потом увидев в отчете, что не, чувство-то не обмануло, думаешь, что раз уже переела, то чего уж тут сдерживать порывы,  и добавляешь вечерний перекус с шоколадкой 

 Публикация одних лишь благостных зеленых или зелено-желтых картинок не дает представления о реальности, поэтому решила, что  пусть будет на всеобщий суд и обозрение и такая не особо благостная 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша из греч. хлопьев (25.11)
154
111 2.9 0.6 23.4
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
36
43.6 5.8 1.8 1.1
Вода
138
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
192
9.6 0.6 0.8 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
46
24.4 1.6 1.2 2.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Отруби хрустящие пшеничные
5
9.4 0.7 0.2 1.3
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива венгерка (синяя)
125
52.4 1 0.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупеник (25.11)
192
230.6 18.8 9.2 19.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
97
13.6 0.6 0 3.7
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
53
62 1.5 5.3 2.1
Вода
135
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
232
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
56
29.7 2 1.4 2.6
Отруби хрустящие пшеничные
4
7.5 0.5 0.1 1.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7
Отруби хрустящие пшеничные
5
9.4 0.7 0.2 1.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
51
81.6 1 7.5 4.4
Хрустящие хлебцы гречневые
12
40.8 1.6 0.1 7.8
Куриная грудка без кожи на кости вареная
125
163.8 30 5.6 0.4
Запеченные овощи (25.11)
158
117.1 3.3 0.6 24.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
101
14.1 0.6 0 3.8
Масло горчичное
18
161.6 0 18 0
Хрустящие хлебцы гречневые
12
40.8 1.6 0.1 7.8
Сыр тильзитер (ВП)
23
74.1 5.7 5.7 0
Хрустящие хлебцы гречневые
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Вода
151
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
195
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
36
19.1 1.3 0.9 1.7
Отруби хрустящие пшеничные
4
7.5 0.5 0.1 1.1
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Вода
161
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Hiver 26.11.2018 13:21
Вам та шоколадка и не внесла никаких изменений в общий вклад кбжу
Юлия 26.11.2018 13:26
В кашах из хлопьев нет ничего полезного, ни в какой
natalpro 26.11.2018 14:31
Hiver
та шоколадка и не внесла никаких изменений в общий вклад кбжу

Ну, какой-то внесла несомненно, но тут речь скорей всего о психологическом восприятии: раз уж все равно переела, то почему бы и не добавить. Как-то так 
Я думаю, такие проблемы часто встречаются не только у меня.
natalpro 26.11.2018 14:32
Юлия, вполне возможно.
Спасибо.
Ольга Ф 26.11.2018 14:36
Расход калорий всё равно больше прихода, поэтому всё ещё не плохо.
Валерия 26.11.2018 14:37
Я вообще боюсь свой выходной дневник выкладывать. у меня день рождение у ребенка было. Вот и попила шампанского. Да по углеводам все нормально, зато общая калорийность пугает
natalpro 26.11.2018 14:39
Ольга Ф написал:
всё ещё не плохо

А я и не говорю, что все плохо - я говорю лишь, что не особо благостно 
На самом деле и организм не воспринял мой рацион как нечто плохое и откликнулся отвесом 
Мила 26.11.2018 14:41
Юлия, был опыт варки цельнозерновой овсянки-процесс не быстрый, и наверное, как вы знаете, он стоит того. Главное найти теперь цельнозерновую овсянку. А вы какими цельнозерновыми крупами питаетесь ?
natalpro 26.11.2018 14:43
Валерия, а чего бояться?! Все уже случилось - бояться, а точнее, остерегаться, надо было бы до 
Стыд и страх - это вообще не очень продуктивные эмоции, так что спокойствие, только спокойствие 
Валерия 26.11.2018 14:46
natalpro,  Все равно стыдно. Уж очень шампанское вкусным было
Мила 26.11.2018 14:49
Валерия, но это жизнь! Все стремятся быть лучшей версией себя,но двигаются к цели с разной скоростью. Важно верить в себя, не грызть себя. Не сейчас, так завтра будут появляться новые привычки. Идеальных, пожалуй, нет.
natalpro 26.11.2018 14:49
Валерия, тогда вообще не понимаю: вкусное шампанское, замечательный праздник, вкусная еда (предполагаю) - это ж источники радости, так зачем же радость глушить стыдом?
Валерия 26.11.2018 14:51
natalpro,  Спасибо за поддержку, а то я себя с утра уже заплевала
Валерия 26.11.2018 14:51
Юлия 26.11.2018 16:38
Мила, совет, варить овсянку из геркулеса (15мин) с вечера, закипело, поварилось минут 5, закрыли крышечкой и ушли спать,  на утро отличная каша. Отличная каша из полбы, пшена, булугура, кускуса, гречки, их все можно есть на завтрак. Очень вкусно получается в горшке в духовке. Отличная пропорция 80 гр крупы на литр жидкости (молока). 80 грамм это порционные пакетики в кашах "Увелки". Так же поставили на ночь в духовку горшок с кашей, примерно на полчаса, мин на 40, выключили духовку и на утро целый горшок теплой, наивкуснейшей каши. Попробуйте, очень вкусно. У "Увелки" большой выбор каш. 
Мила 26.11.2018 16:46
Юлия, спасибо большущее. Думаю мультиварка подойдет как альтернатива. Хотя в горошке, да в духовке ( слабый аналог русской печи) более аутентично. Вот еще вопрос - Духовку нагревать до каких температур ?
Юлия 26.11.2018 22:16
я готовлю при температуре 190, режим верхний и нижний нагрев
natalpro 26.11.2018 22:31
Юлия, это, как понимаю, ответ на вопрос Милы, так что если нажмете на значок "ответить" под ним, то уверена, ответ дойдет быстрее 
Мила 27.11.2018 15:38
Юлия, ответ дошёл. Спасибо за подробности.
Юлия 27.11.2018 15:56
Мила, На здоровье, обращайтесь
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты