Дневник питания за 31.10.2018

Устроила себе такой маленький сheat meal утренний перекус

Заполняла дневник в предвкушении зашкаливающей дозы углеводов.
Оп-па! А нет ничего зашкаливающего - вполне уложилась в углеводную норму, и углеводов даже меньше, чем в завтраке

Да уж, видимо, за время соблюдения более-менее здорового рациона представления о переизбытке несколько изменились

P.S. Дневник так и продолжаю заполнять по факту, ничего особо не планируя, так что каждый раз получается типа сюрприз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	236	0	0	0	0
Каша из гречневых хлопьев (31.10)	195	93.4	3.1	0.6	20.3
Слива запеченная (31.10)	98	45.3	0.9	0.3	10.4
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода	119	0	0	0	0
Итого	655	184	5	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	188	9.4	0.6	0.8	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	45	23.9	1.6	1.1	2.1
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	12	63.6	1.1	4.6	3.6
Кофе (5+200)	187	9.4	0.6	0.7	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	48	25.4	1.7	1.2	2.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	496	207	6	12	16
Итого за день	1151	391	11	17	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нюша 31.10.2018 12:31

У вас кофе за перекус? Это верно или вы увеличили норму)))

natalpro 31.10.2018 12:33

Александра, да, кофе.
Имеете в виду, что не ошиблась ли я, вписав кофе два раза или что? С улыбкой

Нюша 31.10.2018 12:35

Ну да думала может ошиблись)

natalpro 31.10.2018 12:38

Александра, нет-нет, это я выпив одну чашку с шоколадкой, подумала, что чего-то маловато будет, и решила дополнить с уже совсем разгульным (думала так) десертом: рубленным орехом с медом Строю глазки