Дневник питания за 29.10.2018

Вот ведь на самом деле цифры норм калорийности в дневнике с уменьшением веса уменьшаются автоматически. Уже второй раз по 1 ккал скинуто с ВОО и НЭ. Второе уменьшение цифирок заметила только сейчас, хотя оно уже несколько дней действует, оказывается

Изменения видны только в моем дневнике, при публикации такая же ерунда с цифрами, как и раньше

P.S. А вот нет, это снижение связано не с изменениями веса, а всего лишь с изменениями возраста: в формуле, по которой все изначально подсчитывалось, не произошло никаких изменений, кроме возрастных, так что причина снижения калорийности найдена (30.10)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	318	0	0	0	0
Каша из гречневых хлопьев (29.10)	183	72.7	2.4	0.5	15.7
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода	88	0	0	0	0
Итого	711	229	5	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	179	9	0.5	0.7	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	42	22.3	1.5	1.1	2
Вода	104	0	0	0	0
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	339	89	2	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Итого	154	103	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной минтай	114	101.8	22.5	1.3	0
Печеная морковь (29.10)	65	27.8	1	0.1	5.5
Печеная свекла (29.10)	61	20	0.9	0.1	4
Картофель в мундире, запеченный без соли	106	98.6	2.7	0.1	22.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	18.9	0.8	0	3.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	15	134.7	0	15	0
Хрустящие хлебцы кукурузные	6	21	0.6	0.1	4.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	138	0	0	0	0
Вода	208	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	63	33.4	2.2	1.6	3
Варенье из черной смородины (16.10)	19	41.4	0.1	0	10
Вода	188	0	0	0	0
Итого	1223	514	31	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареный свиной окорок	112	422	25	35.7	0
Огурец, грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Вода	178	0	0	0	0
Итого	418	439	26	35	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	253	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	47	24.9	1.6	1.2	2.2
Стевия	1	0.7	0	0	0.2
Итого	302	28	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белки кур. яйца запеченные (29.10)	69	33.3	7.7	0.1	0.7
Вода	206	0	0	0	0
Итого	275	33	7	0	0
Итого за день	3422	1437	76	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нюша 29.10.2018 21:13

Добрый день. Подскажите а что у вас за гречневые хлопья? Каллорииность такая низкая

Мария Ки 29.10.2018 21:39

Именно об этом я писала. Не из-за 2 калорий, а из-за 100 грамм веса пользователя.

natalpro 29.10.2018 23:29

Мария Ким, ну уж не прям из-за 100 г, а много больше, но изменения норм калорийности, да, постоянно происходят С улыбкой

natalpro 29.10.2018 23:42

Александра, обычные сухие гречневые хлопья, которые, согласно рецепту, заливаются горячей водой и настаиваются, или опять же заливаются, провариваются недолго, а потом уже настаиваются.
Мой "секрет" низкой калорийности в большем объеме воды, чем это рекомендуется в рецепте, т.е. я беру воды не в два раза больше, а могу раз в шесть - восемь больше. Получается вполне нормальная каша, в которую можно добавить чего-то более калорийного типа фрукта, чтобы получить такой типа среднеуглеводный микс (медленные + быстые) По секрету

Я не пишу какой конкретно марки хлопья, потому что это значения не имеет: я вообще закупила сразу несколько пачек от разных производителей.

Мария Ки 30.10.2018 00:08

natalpro, из-за 100 грамм 2 ккал С улыбкой

Из-за 100 грамм даже ИМТ меняется с переходом из предожирения в норму.
Если это те самые 100 грамм Уррра!

https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/178398/

natalpro 30.10.2018 00:14

Мария Ким, да, ИМТ из-за 100 г меняется точно (проверено)! Хорошо

Про изменения калорийности тоже не буду спорить Смущаюсь

Мария Ки 30.10.2018 00:35

natalpro, извините, мне очень нравится. Надеюсь, я не сильно вас достаю?

natalpro 30.10.2018 12:29

Мария Ким написал:
Надеюсь, я не сильно вас достаю?

Нет, не сильно

Вот especially for you посмотрела все изменения моего каллоража, и поняла, что уменьшение норм на 1 ккал происходит после того, как вес уменьшается на 8 кг.
Изначально при вступлении в ряды МЗР мои нормы были: 1351 + 405 = 1756 (ВОО + ДО = НЭ).
После того, как было сброшено 8 кг, нормы стали 1350 + 405 = 1755, это произошло 13.08.18;
а вот 25.10.18 нормы изменились уже после сброса 8,5 кг и стали 1349 + 405 = 1754.
Пока пыталась объяснить, до самой дошло, что снижается только калорийность ВОО, а вследствие этого и НЭ, ДО остается неизменным С улыбкой

БЖУ (79, 62, 132) остаются неизменными с самого начала тоже!
Но вот опять же при публикации дневников так и продолжается какая-то ерунда с нормами Печально

natalpro 30.10.2018 13:09

А вот нет, это снижение связано не с изменениями веса, а всего лишь с изменениями возраста Печально

В формуле, по которой все изначально подсчитывалось, не произошло никаких изменений, кроме возрастных, так что причина снижения калорийности найдена!
"Ура" в связи с этой находкой чего-то не хочется кричать! Смущаюсь