Дневник питания за 26.10.2018

Вот ведь незадача: смотришь, что не добираешь углеводные нормы, и как бы образовывается возможность съесть что-то быстроуглеводное без проблем вылезания за ограничительные флажки, съедаешь и тут же понимаешь, что эта возможность была типа миражом и образовалась всего лишь из-за того, что вес съеденного до этого шоколада был в отчет записан не полностью, а также не учтено съеденное мимоходом детское питание.
Ну, что сделано, то сделано, а что съедено, то съедено

Углеводы в результате превышены, но, радует, что не до красноты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	247	0	0	0	0
Каша из овс. хлопьев №2 (25.10)	185	63.6	2.4	1.3	10.5
Орех грецкий	9	58.9	1.4	5.9	1.2
Печеное яблоко (26.10)	76	33.5	0.4	0.4	6.8
Вода	142	0	0	0	0
Итого	659	156	4	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	183	9.2	0.5	0.7	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	38	20.1	1.3	1	1.8
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Итого	227	61	2	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	73	116.8	1.5	10.7	6.2
Хрустящие хлебцы гречневые	12	40.8	1.6	0.1	7.8
Итого	85	157	3	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	186	9.3	0.6	0.7	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	40	21.2	1.4	1	1.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	239	73	2	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	85	81.9	18.1	1	0
Каша гречневая рассыпчатая (23.10)	149	157.2	5.7	1.6	33.8
Помидор (томат), парниковый	214	30	1.3	0	6.2
Огурец, грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	10	89.8	0	10	0
Хрустящие хлебцы гречневые	12	40.8	1.6	0.1	7.8
Вода	567	0	0	0	0
чай в пакетиках	1.5	0.1	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	92	48.8	3.2	2.3	4.3
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	13	68.9	1.2	4.9	3.9
Итого	1262	536	32	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из яблок и абрикосов со сливками (ФРУТО НЯНЯ)	90	65.7	0.5	0.9	14
Итого	90	65	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие хлебцы столовые	12	37.8	1.3	0.2	7.7
Сыр российский	23	75.4	5.5	6	0
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
nemoloko	69	31.1	0.7	1	4.5
Вода	231	0	0	0	0
Пастила с ароматом ванили	9	30.6	0	0	7.6
Итого	410	308	16	17	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белки куриных яиц (запекание) (26.10)	98	47.1	10.9	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	381	58	11	0	3
Итого за день	3353	1417	72	63	146