Дневник питания за 22.10.2018

Ну вот так

P.S. при публикации дневников у меня почему-то несколько другие нормы вылезают, поэтому для более точного восприятия вот мои точные нормы:
рекомендуемая мне для похудения калорийность рациона: 1404 кКал
суточная норма воды (включая воду в пище): 2.9 л
белки: 79 г; жиры: 62 г; углеводы: 132 г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	175	0	0	0	0
Каша из овс. хлопьев №2 (22.10)	181	71.3	2.7	1.4	11.8
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)	41	49.6	6.6	2.1	1.2
Слива венгерка (синяя)	41	17.2	0.3	0.1	3.9
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	144	0	0	0	0
Итого	588	177	10	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	182	9.1	0.5	0.7	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	51	27	1.8	1.3	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	243	68	2	2	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	49	78.4	1	7.2	4.2
Хрустящие хлебцы гречневые	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	2.4
Хрустящие хлебцы гречневые	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Сыр российский	23	83.7	5.3	6.7	0
Итого	167	214	8	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	326	67.5	2.6	2	10.1
Тофу	85	62.1	7.4	3.1	1.4
Хрустящие хлебцы кукурузные	12	42	1.2	0.2	8.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	17.2	1	0.1	3.1
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	6	53.9	0	6	0
Итого	552	242	12	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	225	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	70	37.1	2.5	1.8	3.3
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Итого	303	71	3	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	215	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	55	29.2	1.9	1.4	2.6
Хрустящие хлебцы кукурузные	12	42	1.2	0.2	8.4
Варенье из черной смородины (16.10)	42	91.4	0.2	0.1	22.1
Вода	190	0	0	0	0
Итого	516	165	3	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная	141	335.9	26.8	25.5	0
Печеная морковь	96	42	1.5	0.1	8.3
Печеная свекла	120	43.6	2	0.1	8.6
Вода	164	0	0	0	0
Итого	521	421	30	25	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	240	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	55	29.2	1.9	1.4	2.6
Стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	297	32	2	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3387	1394	73	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 22.10.2018 23:33

Опять разница между цифирками норм в дневнике и при его публикации: разница в калорийности, жирах и воде Надо подумать

Ну, видимо, так дальше и будет, так что я перестаю обращать внимание

Скрин прилагается

Мария Ки 23.10.2018 00:12

natalpro написал:
Ну, видимо, так дальше и будет

У вас плато, уже два месяца вес не меняется?
Далеко листать не стала, но эти же нормы у вас в дневнике двухмесячной давности. Может быть, если вы в настройках текущий вес поставите, магическое число само собой поменяется на что-то стабильное? Надо подумать

natalpro 23.10.2018 10:40

Мария Ким написал:
У вас плато, уже два месяца вес не меняется?

Вес меняется, меняется не так, что каждый день идет сброс, но в течение двух месяцев сброс точно есть.
Да, и норма калорийности в связи с этим уже немного снизилась с 13.08.18 (сейчас специально посмотрела) и стала как раз 1404 вместо прежних 1405, величина ОО тоже уменьшилась на 1 ккал, все остальное осталось таким же.
В настройках каждый раз новый вес сам выставляется автоматически, а если мне невтерпеж при существенных изменениях веса узнать изменение индекса (за чем я как раз очень пристально слежу), то я сама новый вес выставляю.

В общем, моего участия в этих глюках с изменениями норм при публикации дневников (а все-таки я склонна считать, что это - глюки) нет никакого С улыбкой