natalpro
20.10.2018 22:43
Дневник питания за 20.10.2018
Ну что? Вполне прилично, по-моему.
Если б не варенье, которое попалось на глаза и было неконтролируемо употреблено, то вообще было бы отлично.
Но что сделано, то сделано, и что съедено, то съедено
P.S. Оценка "прилично" была выставлена этому отчету (см. скрин), где никакой красноты нет, но при публикации он каким-то странным образом изменился, и появились несколько другие нормы и, соответственно, другие цвета
Если б не варенье, которое попалось на глаза и было неконтролируемо употреблено, то вообще было бы отлично.
Но что сделано, то сделано, и что съедено, то съедено
P.S. Оценка "прилично" была выставлена этому отчету (см. скрин), где никакой красноты нет, но при публикации он каким-то странным образом изменился, и появились несколько другие нормы и, соответственно, другие цвета
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овс. хлопьев №2 (20.10) |
189
|
72.8 | 2.8 | 1.3 | 11.9 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 216 | 11 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
185
|
9.3 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 11% питьевые ультрапастеризованные |
37
|
193.9 | 1 | 4.1 | 1.6 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
2
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Шоколад горький 70% (Alpen Gold) |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 230 | 239 | 2 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая (18.10) |
120
|
105 | 3.7 | 1.1 | 22.6 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
70
|
146.3 | 20 | 6.7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста (прессованная сушеная) |
2
|
6.4 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
24
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Вода |
117
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 360 | 25 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Крупеник (20.10) |
185
|
218.1 | 16.8 | 8.5 | 20.7 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
37
|
43.3 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Варенье из черной смородины (16.10) |
32
|
69.7 | 0.2 | 0.1 | 16.9 |
| Вода |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
228
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
94
|
49.8 | 3.3 | 2.4 | 4.4 |
| Варенье из черной смородины (16.10) |
44
|
95.8 | 0.2 | 0.1 | 23.2 |
| Итого | 840 | 506 | 22 | 15 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый с помидором (20.10) |
157
|
49.5 | 10 | 0.2 | 2.5 |
| Сыр Arla Natura сливочный |
13
|
44.2 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
40
|
21.2 | 1.4 | 1 | 1.9 |
| Стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 118 | 15 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3047 | 1441 | 76 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
natalpro
21.10.2018 10:34
Самое главное, что организм согласился с моей оценкой рациона и
сегодня с утра положительно откликнулся на неё хорошим
отвесом 
Мария Ки
22.10.2018 23:01
Интересно, у вас норма 1404 ккал или 1406 ккал?
Может вы странным образом свой вес в настройках подкорректировали между скрином и публикацией дневника?
У вас и тут https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/177868/ на скрине 1404, а при публикации 1406. Как так?
Может вы странным образом свой вес в настройках подкорректировали между скрином и публикацией дневника?
У вас и тут https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/177868/ на скрине 1404, а при публикации 1406. Как так?
Наталья Алексеевна
22.10.2018 23:16
А почему так много кофе во второй половине дня?
natalpro
22.10.2018 23:26
Мария Ким написал:
Может вы странным образом свой вес в настройках подкорректировали между скрином и публикацией дневника?
Ага, ради 2 ккал подкорректировала
Не, я серьезно не знаю, почему так происходит странно. В принципе, разница не особо существенная между тем , что я вижу в дневнике, и тем, что вдруг выскакивает при его публикации, но тем не менее странно.
natalpro
22.10.2018 23:30
Наталья
Алексеевна, я кофе вообще весь день пью, не делая разделения на
первую или вторую половину 
