natalpro
10.10.2018 11:59
Дневник питания за 09.10.2018
Ничего особенного в рационе, кроме разве превышения углеводной
нормы за один прием, получившейся на ужин, но приятненькие зеленые
полосочки однозначно радуют, повышают самооценку и вызывают
желание хвастнуть, что я и делаю, публикуя дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овс. хлопьев №1 с добавл. воды (09.10) |
210
|
97.2 | 4.6 | 2.7 | 13.7 |
| Творог 5% «Простоквашино» |
31
|
37.5 | 5 | 1.6 | 0.9 |
| Слива черная |
64
|
28.9 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 209 | 11 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
182
|
9.1 | 0.5 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
48
|
25.4 | 1.7 | 1.2 | 2.3 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
2
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости) |
22
|
72.6 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Итого | 254 | 111 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная |
60
|
126.6 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Тыква баттернат |
132
|
59.4 | 1.3 | 0.1 | 15.4 |
| Томаты желтые, сырые |
179
|
26.9 | 1.8 | 0.5 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 493 | 320 | 16 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупеник (09.10) |
213
|
284.8 | 23.6 | 10.9 | 23.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
49
|
79.4 | 1.3 | 7.4 | 1.8 |
| Сыр Arla Natura сливочный |
28
|
95.2 | 7 | 7.3 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
27
|
31.6 | 0.8 | 2.7 | 1.1 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 565 | 35 | 28 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
238
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
70
|
37.1 | 2.5 | 1.8 | 3.3 |
| Шоколад горький 70% (Alpen Gold) |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 316 | 71 | 3 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-простокваша 2,5% («Пискаревская») |
129
|
64.5 | 3.4 | 3.2 | 4.9 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Вода |
197
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (запекание) |
60
|
31.4 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 143 | 11 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3104 | 1422 | 80 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светусенька
10.10.2018 12:40
а я сегодня в обед углеводов перебрала, пюре себе больше
запланированного положила, еще и виноград купила, решила ту же
попробовать
natalpro
10.10.2018 12:48
Светусенька, во-о-т, я и говорю,
что запланированное - это тоже не панацея от
переупотребления 
А Вам можно виноград, да? Он же избыточно сладкий!?
А Вам можно виноград, да? Он же избыточно сладкий!?
Светусенька
10.10.2018 12:50
natalpro,
ну иногда понемногу ем, я уже на инсулине, поэтому в принципе можно
все, слежу за нормой углеводов, на мою дозу инсулина
natalpro
10.10.2018 17:36
Светусенька, поняла, спасибо.
