Дневник питания за 28.09.2018

Типа прощальный день с быстрыми углеводами (с большой их частью) и, пожалуй, с растворимым кофе тоже, так что как бы напоследок позволила себе

Все вроде прилично, но углеводов при моем нынешнем положении явный перебор.

Это типа commitment

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	198	0	0	0	0
Творог 5% «Простоквашино»	65	78.6	10.4	3.3	2
Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ	73	28.5	2.3	0.7	3.1
Виноград	67	48.2	0.4	0.4	10.3
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	4	9	0.5	0.1	1.4
Вода	155	0	0	0	0
Итого	562	164	13	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Кофе (5+200)	191	9.6	0.6	0.8	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	46	24.4	1.6	1.2	2.2
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	18	95.4	1.7	6.8	5.4
Итого	375	129	3	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	314	84.8	2.2	0.3	18.2
Итого	314	84	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Куриная грудка без кожи на кости вареная	110	144.1	26.4	5	0.3
Овощи припущенные (кабачок, сладкий перец, помидор) (28.09)	264	53.9	2.1	0.5	9.5
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	7	62.9	0	7	0
Хрустящие хлебцы кукурузные	12	42	1.2	0.2	8.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	578	487	33	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	213	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	63	33.4	2.2	1.6	3
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости)	22	72.6	0.2	0	17.8
Вода	130	0	0	0	0
Итого	430	108	2	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет (28.09)	139	92.9	13.8	2.4	5.1
Овощи припущенные (кабачок, сладкий перец, помидор) (28.09)	139	28.4	1.1	0.3	5
Сыр Tilsiter Natura	20	68	5	5.2	0
Хрустящие хлебцы кукурузные	12	42	1.2	0.2	8.4
Вода	135	0	0	0	0
Итого	445	231	21	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай в пакетиках	1.8	0.1	0	0	0
Вода	243	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	42	22.3	1.5	1.1	2
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости)	23	75.9	0.2	0	18.6
Итого	309	98	1	1	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай в пакетиках	1.8	0.1	0	0	0
Вода	238	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	71	37.6	2.5	1.8	3.3
Конфета с возд. рисом, ананс. и орехами	10	49	0.8	2.8	5.2
Вода	140	0	0	0	0
Итого	460	86	3	4	8
Итого за день	3474	1390	82	52	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.09.2018 04:14

Вы тоже решили на кето перейти? Смотрю здесь последнее время много кето-продвиженцев стало. Или поменять просто вкусовые привычки решили?

Светусенька 29.09.2018 06:24

а кофе чем провинился?

natalpro 29.09.2018 10:27

Анастасия, нет-нет, на кето не решила, а просто решила уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов.

Для лечебной диеты, которой я должна придерживаться, цитирую: "характерно увеличение содержания белков (до 120 г) и еще большее ограничение жиров и углеводов, которые стимулируют функцию поджелудочной железы" . Вот как-то так. А углеводов, и особенно быстрых, у меня в рационе всегда много: МЗР практически всегда краснеет, когда наглядно показывает их в отчете Смущаюсь

natalpro 29.09.2018 10:44

Светусенька, честно говоря, не знаю, но во всех публикациях про
стол №5 по Певзнеру, который рекомендуется при различных заболеваниях печени и желчного пузыря, не разрешены: кофе, какао, напитки с газом, шоколад, мороженое, кондитерские изделия с кремом, etc.
Хорошо бы, конечно, конкретно знать, чем каждый продукт провинился, потому что в списке запрещённых продуктов иногда встречаются необъяснимые мной противоречия, да и списки бывают разные

Светусенька 29.09.2018 12:00

natalpro, просто соблюдайте меру, я без кофе не могу, поэтому две-три чашки в день пью обязательно. А разговоры про вредность того или иного продукта будут постоянно, яйца и кофе уже много раз обвиняли и реабилитировали С улыбкой

natalpro 29.09.2018 21:45

Светусенька, спасибо С улыбкой

Ещё раз подумала и решила: в чае же тоже кофеин есть, а чай с молоком можно, так я и кофе с молоком пью, из этого вывод, что кофе мне разрешается Смущаюсь

Я совсем запуталась с этой диетой: в одном месте говорят, что какой-то продукт можно, а в другом, что нет, ни в коем случае этот продукт нельзя, а объяснений почему именно можно/нельзя, увы, нет.

natalpro 29.09.2018 22:28

Ну вот задайся целью оправдать свое нежелание убирать из рациона любимый продукт и найдешь-таки аргументированное оправдание С улыбкой

Вот, что нашла по поводу кофе: кофе, наоборот, один из защитных факторов,
предупреждающих образование камней! Оп-пачки, во как!