natalpro
26.09.2018 23:10
Дневник питания за 26.09.2018
По ощущениям думала, что вошла снова в норму, а нет, опять
недобор
Вот что значит заполнять дневник своевременно, а не полагаться на ощущения.
Вот что значит заполнять дневник своевременно, а не полагаться на ощущения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овс. хлопьев №2 (26.09) |
226
|
102.4 | 4.1 | 2 | 16.7 |
| Яблоко запеченное (26.09) |
57
|
29.1 | 0.3 | 0.3 | 5.9 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 131 | 4 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
187
|
9.4 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
79
|
41.9 | 2.8 | 2 | 3.7 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости) |
23
|
75.9 | 0.2 | 0 | 18.6 |
| Итого | 289 | 127 | 3 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи припущенные (кабачок, помидор, сладкий перец) |
243
|
45.2 | 1.7 | 0.5 | 8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр Tilsiter Natura |
27
|
91.8 | 6.8 | 7 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 289 | 241 | 9 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба нежирная припущенная (31.07) |
151
|
174.7 | 22 | 8.8 | 1.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
141
|
102.3 | 2.7 | 0.6 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% (Экомилк) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 539 | 28 | 29 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
73
|
38.7 | 2.6 | 1.8 | 3.4 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости) |
20
|
66 | 0.2 | 0 | 16.2 |
| Итого | 320 | 107 | 3 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 100 | 10 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1246 | 59 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
