natalpro
26.09.2018 18:48
Дневник питания за 25.09.2018
Отвес на следующее утро - 1,1 кг, что воспринято без особых
восторгов,
потому что после такого вынужденно голодного рациона как не быть такому отвесу
Норма: ВОО - 1350 ккал Б -79 Ж - 62 У - 132
потому что после такого вынужденно голодного рациона как не быть такому отвесу
Норма: ВОО - 1350 ккал Б -79 Ж - 62 У - 132
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овс. хлопьев №2 (25.09) |
160
|
60.2 | 2.4 | 1.1 | 9.9 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр Tilsiter Natura |
36
|
122.4 | 9 | 9.4 | 0 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 203 | 12 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка без кожи на кости вареная |
198
|
259.4 | 47.5 | 8.9 | 0.6 |
| Каша гречневая рассыпчатая (25.09) |
166
|
169.8 | 7 | 1.8 | 31.4 |
| Масло сливочное 82,5% (Экомилк) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 676 | 57 | 29 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овс. хлопьев №2 (25.09) с добавл. воды |
176
|
41.7 | 1.6 | 0.7 | 6.9 |
| Итого | 176 | 41 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1637 | 921 | 71 | 41 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
26.09.2018 18:53
Да, калорий совсем мало, даже ниже,чем у меня)) Насчет отвеса
напишите, действительно будет -1,1 кг. Мне вот тоже желательно до
конца октября килограммчиков 5 бы сбросить - у дочери
свадьба. А потом опять постараюсь строго следовать выбранному
курсу.
natalpro
26.09.2018 19:04
Ольга63,
да, действительно такой отвес и был сегодня с утра
(опубликованный дневник - за вчерашний день).
Сегодня опять питаюсь без особых ограничений, так что посмотрим завтра на сохранность данного отвеса
А уверены, что стоит так организм напрягать к дате? Хотя я отлично понимаю это Ваше желание!
Калорийность снижать точно не стоит - она и так у Вас прям малюсенькая. Может физ. активность увеличить?
Сегодня опять питаюсь без особых ограничений, так что посмотрим завтра на сохранность данного отвеса
А уверены, что стоит так организм напрягать к дате? Хотя я отлично понимаю это Ваше желание!
Калорийность снижать точно не стоит - она и так у Вас прям малюсенькая. Может физ. активность увеличить?
: не 1,1 был
отвес, а 0,9 
