natalpro
26.09.2018 18:48
Дневник питания за 24.09.2018
Норма: ВОО - 1350 ккал Б -79 Ж - 62 У - 132
Скажем прямо, недобор
Скажем прямо, недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев №1 (23.09) с доб. воды |
279
|
92.9 | 4.2 | 2.5 | 14 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр Tilsiter Natura |
29
|
98.6 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 233 | 12 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня Гуляби |
90
|
29.7 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 308 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
54
|
28.6 | 1.9 | 1.4 | 2.5 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости) |
23
|
75.9 | 0.2 | 0 | 18.6 |
| Итого | 301 | 106 | 2 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Куриная грудка без кожи на кости вареная |
98
|
128.4 | 23.5 | 4.4 | 0.3 |
| Овощи припущенные (кабачок, помидор, сладкий перец) |
284
|
52.8 | 2 | 0.6 | 9.4 |
| Масло горчичное |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
124
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 347 | 28 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
79
|
41.9 | 2.8 | 2 | 3.7 |
| Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости) |
22
|
72.6 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Итого | 348 | 116 | 3 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка без кожи на кости вареная |
58
|
76 | 13.9 | 2.6 | 0.2 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр Tilsiter Natura |
32
|
108.8 | 8 | 8.3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 206 | 241 | 24 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
118
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2915 | 1077 | 71 | 42 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
