Дневник питания за 23.09.2018

Вот что значит белковый перекус на ночь: несмотря на все сладости, на весах с утра приятный отвес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	216	0	0	0	0
Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (23.09)	175	62.3	2.4	1.6	9.5
Сыр Tilsiter Natura	28	95.2	7	7.3	0
Хрустящие хлебцы гречневые	7	23.8	0.9	0.1	4.6
Вода	128	0	0	0	0
Итого	554	181	10	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	192	9.6	0.6	0.8	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	100	53	3.5	2.5	4.7
Рахат-лукум с арахисом	14	57.4	0.4	0.7	11.9
Итого	306	120	4	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Гуляби	279	92.1	1.7	0.8	20.6
Итого	279	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка без кожи на кости вареная	84	110	20.2	3.8	0.3
Каша гречневая рассыпчатая (19.09)	103	102.8	4.2	1.1	19.1
Масло сливочное 82,5% (Экомилк)	4	29.9	0	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	169	40.6	1.9	0.3	6.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Масло горчичное	10	89.8	0	10	0
Хрустящие хлебцы гречневые	13	44.2	1.7	0.1	8.5
Итого	445	426	28	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	233	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	48	25.4	1.7	1.2	2.3
Рахат-лукум с арахисом	56	229.6	1.7	2.8	47.6
Вода	129	0	0	0	0
Итого	468	257	3	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	208	49.9	2.3	0.4	7.9
Творог 5% «Простоквашино»	75	90.8	12	3.8	2.3
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)	74	86.6	2.1	7.4	2.9
Помидор (томат), грунтовый	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Итого	385	234	16	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	244	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	74	39.2	2.6	1.9	3.5
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)	22	72.6	0.4	2.2	15.2
Итого	342	114	3	4	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка без кожи на кости вареная	74	96.9	17.8	3.3	0.2
Итого	74	96	17	3	0
Итого за день	2853	1521	86	55	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 24.09.2018 13:52

Добрый день, а вы на ужин помидор со сметаной кушали? или что-то не то внесли? (просто интересно кто что и как ест)

natalpro 24.09.2018 14:14

Екатерина, о, точно, не внесла. Спасибо большое, что заметили. Сейчас исправлю С улыбкой

Я, оказывается, про творог забыла.

natalpro 24.09.2018 14:23

Исправила, и сразу вся зелень, приятно радовавшая глаз, пожелтела Печально

Ну и ладно С улыбкой

Екатерина 24.09.2018 16:42

natalpro, извините Вечеринка

за пожелтение

Паша 24.09.2018 16:49

natalpro, но ведь отвес-то был 😁

natalpro 24.09.2018 20:24

Екатерина, Хихикаю

Наоборот, спасибо, что подсказали Хорошо

, а то я переживала, что белок сильно не доела, и куру вследствие этого практически в себя заталкивала, а можно было, оказывается и не усердствовать так.