natalpro
07.09.2018 14:54
Дневник питания за 07.09.2018
Ну вот, арбуз весом в 7 кг наконец-то съеден! 7 кг - за 7 дней!
Неделя!
Кто бы неделю назад сказал, что это будет длиться так долго, не поверила бы: раньше, то бишь в "доМЗРовский период", за день, ну, максимум за два, управились бы.
Конечно, я не одна бы с ним управлялась, а с помощью, как, в принципе, и в этот раз, но в этот раз я узнала стра-а-а-шную тайну , что он не так полезен, как предполагалось , так что процесс поедания затянулся.
Короче, больше он не будет дразниться своей аппетитной мякотью, настойчиво призывая при каждом открывании холодильника: съешь меня - я такой вкусный, такой освежающий!
Кто бы неделю назад сказал, что это будет длиться так долго, не поверила бы: раньше, то бишь в "доМЗРовский период", за день, ну, максимум за два, управились бы.
Конечно, я не одна бы с ним управлялась, а с помощью, как, в принципе, и в этот раз, но в этот раз я узнала стра-а-а-шную тайну , что он не так полезен, как предполагалось , так что процесс поедания затянулся.
Короче, больше он не будет дразниться своей аппетитной мякотью, настойчиво призывая при каждом открывании холодильника: съешь меня - я такой вкусный, такой освежающий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
249
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев №1 с добавлением молока |
184
|
55.9 | 2.6 | 1.5 | 8.3 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
33
|
39.9 | 5.3 | 1.7 | 1 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
15
|
17.5 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Слива венгерка (синяя) |
49
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Кофе (3+200) |
190
|
5.7 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
60
|
31.8 | 2.1 | 1.5 | 2.8 |
| Горький шоколад КЛАССИЧЕСКИЙ (Слад&Ко) |
16
|
86.4 | 1 | 5.6 | 8 |
| Итого | 796 | 257 | 12 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ |
145
|
56.6 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 4.9 |
| ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей |
14
|
32.2 | 2 | 0.7 | 4.8 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Арбуз |
176
|
47.5 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 452 | 271 | 12 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в кабачке (05.09) |
175
|
438.6 | 40.3 | 19.3 | 24.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Масло горчичное |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Морская капуста (прессованная сушеная) |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Кунжут, семя |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Вода |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 683 | 44 | 39 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
55
|
29.2 | 1.9 | 1.4 | 2.6 |
| Зефир бело-розовый |
24
|
79.2 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Итого | 299 | 110 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
271
|
65 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Масло горчичное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
76
|
36.5 | 8.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 353 | 155 | 11 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай в пакетиках |
1.8
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
30
|
15.9 | 1.1 | 0.8 | 1.4 |
| Варенье из армянских слив |
51
|
71.7 | 0.4 | 0.2 | 16.7 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 87 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2888 | 1566 | 83 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
