natalpro

04.09.2018 13:20

Дневник питания за 04.09.2018

Ем арбуз уже третий день подряд, а только сегодня узнала, что превышаю норму
(норма: 200 - 300 гг), и что прям особой пользы в арбузе нет. Жаль, конечно, расставаться с иллюзиями, но тем не менее приходится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	243	0	0	0	0
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)	68	82.3	10.9	3.4	2
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	148	69.6	0.6	0.4	15.2
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей	2	4.6	0.3	0.1	0.7
Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ	55	21.5	1.8	0.6	2.3
Вода	163	0	0	0	0
Итого	679	177	13	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (3+200)	188	5.6	0.4	0.4	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	51	27	1.8	1.3	2.4
Горький шоколад КЛАССИЧЕСКИЙ (Слад&Ко)	17	91.8	1.1	5.9	8.5
Итого	256	124	3	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	536	144.7	3.8	0.5	31.1
Итого	536	144	3	0	31
Итого за день	1471	447	20	12	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НаталиЯ 04.09.2018 13:24

Мое мнение, польза есть, даже если просто получаешь удовольствие)) А арбузы не такой большой период имеются в свободном доступе по адекватной цене, так почему бы не насладиться этой сладкой, сочной ягодой, не копаясь в ее микронутриентах? Подмигиваю

natalpro 04.09.2018 13:28

НаталиЯ, ну да, удовольствие - это важно, но важно также, чтобы удовольствие вреда не наносило Строю глазки

natalpro 04.09.2018 13:29

Кстати, возможный вред от переупотребления арбузов исправляется физической активностью, что успокаивает.

Пойду-ка я поактивничаю С улыбкой

Ольга Прокопенко 04.09.2018 13:32

И где вы эти нормы и правила только вытаскиваете? Ну нельзя же верить всему, даже если источник вызывает доверие. Ну надо же людям что-то исследовать и выдавать результат. Сегодня 300 грамм арбуза, завтра килограмм, а психика не казённая, берегите её. Не читайте женские журналы и медицинскую энциклопедию))))

Виктория 04.09.2018 13:36

в чем же не полезность или тем более вред арбуза более 300 г? Мне кажется это уже глупости и придумки, мы из воздуха городского ежедневно получаем гораздо больше вредности, чем из арбуза за 3 месяца ( а то и меньше) пока он в сезоне ...

Светусенька 04.09.2018 13:58

вы имеете в виду порция, чтобы не вызывать резких скачков сахара в организме?

Нюша 04.09.2018 15:23

Ольга Прокопенко,я вот собираюсь в выходные слопать пару кило а не 300 грамм, потому что потом темные полгода есть одни яблоки))))

natalpro 04.09.2018 21:13

Светусенька, да-да, я именно об этом.

А также о том что излишек сахара (а арбуз, в принципе, и состоит из сахаров и воды) быстренько откладывается куда не следует С улыбкой

natalpro 04.09.2018 21:18

Ольга Прокопенко, я не специально - они сами попадаются Хихикаю

А началось с того, что будучи уверенной, что арбуз - это просто кладезь витаминов, я с удивлением обнаружила, что после порции в 600 г, витаминов в моем рационе как-то не особо прибавилось, ну и полезла искать инфу. Нашла Извини!

Ольга Прокопенко 04.09.2018 21:23

natalpro, понятно, лучшее враг хорошего, дурная голова мозгам покоя не даёт, ну и далее по списку Широкая улыбка

Лариса Макухина 04.09.2018 21:29

В арбузе содержится фруктоза, от нееон сладкий. Даже диабетикам можно есть. Но, разумеется, в умеренных количествах. А для почек -это очень хорошая профилактика (и лечение)почечнокаменной болезни. Есть даже специальная арбузная диета, чтобы выгнать песок из почек и подробить камни.

tatoshka 04.09.2018 21:30

Ничего себе, так это я уже какой день нарушаю. То арбуз то дыню заточу тихонечко радуясь. И никак не по 300 грамм По секрету

интересные какие нормы, это личные или рекомендация по потреблению этих ягод для всех? Пока с такими мнениями не сталкивалась

natalpro 04.09.2018 21:30

Виктория, вреда в арбузе особого нет, но и особой пользы, как выяснилось, тоже. Витамины в арбузе присутствуют, да, но из-за того, что он практически весь состоит из воды и сахаров, витамины эти особой роли не играют.
Да, там очень много сахаров, поедание которых в большом количестве тоже особой пользы не несет, если не сказать обратного. ГИ арбуза - 80.
Ну вот, как-то так.
Арбуз сама люблю, а тем более попался прям такой сочный, прям такой сладкий, что не оторваться Смущаюсь

Alex 04.09.2018 21:36

Лариса Макухина, Вы все правильно говорите, только автора больше волнует не профилактика почек, а именно содержание фруктозы / сахарозы, которые при профиците углеводов и отсутствии физ.нагрузок превратятся в жир. И это не теория.. С улыбкой

Но это не значит что арбуз есть больше нельзя, просто норму нужно везде свою знать.

natalpro 04.09.2018 21:36

Лариса Макухина, вот в том-то и дело, что "очень хорошая профилактика (и лечение) почечнокаменной болезни" при помощи арбуза - это, извините, миф.

Из-за большого количества сахара, поступающего единовременно, почки начинают усиленно работать и просто стараются вывести этот сахар из организма, тем самым его спасая. Больше сахара - больше требуется воды, чтобы его вывести, вот мы и бегаем в туалет после арбуза, выводим эту воду.

natalpro 04.09.2018 21:38

Alex написал:
просто норму нужно везде свою знать

Золотые слова! Хорошо

natalpro 04.09.2018 21:42

Ольга Прокопенко, Ok!

ну, можно и так на это посмотреть С улыбкой

Но наука развивается, и то, что раньше было нормой, сейчас может таковой не являться, и наоборот Печально

А вообще да, лучшее однозначно враг хорошего! Хихикаю

natalpro 05.09.2018 00:36

inga, и дыня, и арбуз - это, без сомнения, вкуснющие плоды, и очень хочется есть их, сколько душе позволено, но, увы, есть определенные нормы их потребления, рассчитанные на основе их ГИ.
Дыня, кстати, по некоторым показателям полезнее арбуза: у ней и ГИ ниже, и пищевых волокон гораздо больше, и калия в ней много.
Приведенная мной арбузная норма - общая.

Евгения Е. 05.09.2018 01:26

Лариса Макухина, эмм диабетики вынуждены есть фруктозу. я читала, что не такая уж она и полезная, и откладывается получше сахара. где-то было..https://do4a.com/threads/Фруктоза-Сахароза-Глюкоза.20869/ вот-с, тута как-то так...

Евгения Е. 05.09.2018 01:30

natalpro, тогда бы мы после любого сладкого бегали. я как сладкоежка говорю что вовсе необязательно

Ганнибал 05.09.2018 02:20

Если хотите убить свой организм продолжайте и дальше так питаться.Углеводов как минимум нужно еще 80 жиров 50 а белка 80. Советую рис, гречка в качестве медленных углеводов, а белок и жир брать из индейки. Да и еще дыня и арбуз это быстрые углеводы, благодаря ним за частую и вырастает пятая точка.

Мария Ки 05.09.2018 02:31

Ганнибал, в дневнике три приема пищи всего. Он опубликован до обеда, если я правильно понимаю. Там к вечеру все нормы даже с перебором могли набежать.

Светусенька 05.09.2018 04:54

Евгения Елизейко, так диабетики этим только и занимаются, что бегают, вы о таком не слышали, что при повышенном сахаре частое мочеиспускание?

Светусенька 05.09.2018 05:01

я ,как диабетик со стажем, стараюсь за один раз фрукт больше чем на 10-12г углеводов не съедать, это столовая ложка сахара. Не важно в каком виде сахар или фруктоза попадают в наш организм. все равно для их переработки нужен инсулин. и все равно излишки идут в жировое депо Печально

Евгения Е. 05.09.2018 10:16

Светусенька, диабетики да, конечно.

Нюша 05.09.2018 10:23

Светусенька, а у вас в меню сладости "мелькают " это специальные для диабетиков?

natalpro 05.09.2018 11:26

Евгения Елизейко, есть единичные личные наблюдения, а есть обобщенные данные научных наблюдений и исследований.
У меня, например, есть другие личные наблюдения относительно поедания сладкого С улыбкой

natalpro 05.09.2018 11:33

Ганнибал, это по поводу моего дневника замечание или что?
Если по поводу дневника, то это был не весь мой дневной рацион выложен, а только дообеденный, так что итоге план по КБЖУ выполнен (а местами и перевыполнен) Смущаюсь

Спасибо за беспокойство.
P.S. Дневник выложен был на этой стадии, чтобы акцентировать внимание на поднятой теме про арбуз.

natalpro 05.09.2018 11:33

Мария Ким, в точку! Хихикаю

natalpro 05.09.2018 11:34

Светусенька, Хорошо

Евгения Е. 05.09.2018 11:42

natalpro, просто арбуз считается мочегонным, а сладкое вообще таковым не считается

natalpro 05.09.2018 11:59

Евгения Елизейко, да, если набираешь в инете про арбуз, то на первый план выходит инфа о полезных свойствах арбуза в плане очищения почек и т.п.
Полагаю, что арбуз считается мочегонным как раз из-за наблюдаемой работы почек: больше арбуза - больше работают почки, что в итоге не есть хорошо. Арбуз же практически весь - это сахарная вода Печально

Арбуз сама люблю, есть продолжу, но аппетит по поводу порций все же попридержу С улыбкой

natalpro 05.09.2018 12:06

Александра, especially for you посмотрела рацион Светусеньки, и мелькания сладостей не заметила.
Ежели замечание относится к моему меню (дневник-то я выложила), то, да, грешна, и сладости в нем очень даже мелькают (причем без кавычек ) Строю глазки

Нюша 05.09.2018 13:34

natalpro, в меню у Светусеньки Арахисовые вафли и конфеты из нута, вот и интересуюсь что это такое? специально для диабетиков?

natalpro 05.09.2018 14:35

Александра, все, поняла. Спасибо.
P.S. А отреагировала я так на коммент про "мелькание" сладостей и отнесла его на свой счет, видимо, согласно пословице "на воре и шапка горит" Смущаюсь

Светусенька 05.09.2018 14:38

Александра, конфеты из нута есть на сайте рецепт, просто я немного под себя изменила, можете на строчку щелкнуть и увидите состав. Вафли да, кусочек съела, попробовала, чтобы вспомнить вкус, а почему нет? у меня сахар под контролем, я свою суточную норму знаю. У меня нет запретов, есть ограничения С улыбкой

Нюша 05.09.2018 16:03

Светусенька, спасибо

Нюша 07.09.2018 21:25

natalpro, 🤣