natalpro
22.08.2018 23:12
Дневник питания за 22.08.2018
День, посвященный мед. обследованиям. Весь график приемов пищи
сбился: ужин следует за утренним перекусом, обеда нет, дневной
перекус переместился на поздневечерний.
Голода особо не было, несмотря на большой перерыв между приемами.
Голода особо не было, несмотря на большой перерыв между приемами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Пискаревский" 5% (с уточненным составом) |
86
|
104.1 | 13.8 | 4.3 | 2.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
61
|
42.1 | 0.4 | 0.1 | 11 |
| Груша «Пакхам» |
140
|
60.1 | 0.9 | 0.2 | 15.1 |
| Йогурт натуральный (завтрак с DANONE) |
73
|
40.2 | 2.6 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 580 | 246 | 17 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе (3+200) |
185
|
5.6 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
85
|
45.1 | 3 | 2.1 | 4 |
| Горький шоколад МИНДАЛЬ (Слад&Ко) |
16
|
83.2 | 1.3 | 5.4 | 7.4 |
| Итого | 434 | 133 | 4 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
68
|
36.7 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Инжир |
57
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 125 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в кабачке |
259
|
252.5 | 24.6 | 6.7 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Масло горчичное |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
69
|
36.6 | 2.4 | 1.7 | 3.2 |
| Пастила с ароматом ванили |
19
|
64.6 | 0.1 | 0 | 16 |
| Горький шоколад МИНДАЛЬ (Слад&Ко) |
7
|
36.4 | 0.6 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 1016 | 677 | 31 | 33 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 5.2 |
| Слива венгерка (синяя) |
154
|
64.5 | 1.2 | 0.5 | 14.8 |
| Йогурт "Пискаревский" 1,9% |
160
|
81.6 | 5.4 | 3 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 242 | 10 | 11 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3187 | 1367 | 64 | 59 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
