Дневник питания за 20.08.2018

Нашла-таки я морскую капусту с минимумом добавок, но, тем не менее, поиски продолжаются, и теперь цель поиска - капуста, собственно, как она есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	175	0	0	0	0
Творог "Пискаревский" 5% (с уточненным составом)	85	102.9	13.6	4.3	2.6
Груша «Пакхам»	140	60.1	0.9	0.2	15.1
Персик плоский	81	47.5	0.7	0	12.5
Сметана 10% "Большая кружка" (с уточненным составом)	61	70.1	1.6	6.1	2.2
Итого	542	280	16	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (3+200)	192	5.8	0.4	0.4	0.2
Молоко "Пискаревское" 2,5% (в картонной упаковке)	73	38.7	2.2	1.8	3.4
Горький шоколад МИНДАЛЬ (Слад&Ко)	17	88.4	1.4	5.8	7.8
Итого	282	132	3	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	87	47	0.6	0.2	10.4
Итого	87	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в кабачке	327	318.8	31.1	8.5	28.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Масло горчичное	12	107.8	0	12	0
Салат из морской капусты "Натуральный"	86	49	0.9	4.3	1.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	10.9	0.6	0.1	2
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)	7	24.5	0.7	0.1	4.9
Итого	672	549	35	25	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	217	0	0	0	0
Молоко "Пискаревское" 2,5% (в картонной упаковке)	63	33.4	1.9	1.6	3
Пастила с ароматом ванили	13	44.2	0.1	0	10.9
Итого	295	80	2	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	4.9
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Био-простокваша 2,5% ("Пискаревская")	102	51	2.7	2.6	3.9
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей	2	4.6	0.3	0.1	0.7
Итого	175	198	6	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода	196	0	0	0	0
Итого	306	172	14	12	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2959	1461	79	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 21.08.2018 05:28

А я купила в аптеке сухую морскую капусту (Фармацвет)и теперь добавляю в супы, йогурт себе и мужу. Ему однако такая капуста нравится)

Hiver 21.08.2018 07:12

В магазинах (где я видела) морская капуста с сырой рыбой замороженной соседствует. Неприметные брикеты весом около 1 кг. Сырая, совсем без обработки. Может, и у вас такая есть.

Ольга63 21.08.2018 07:16

Hiver, если честно не обращала внимание, раньше брала только разные салаты с морской капустой и видела сухую капусту, но отважилась купить только сейчас.

Hiver 21.08.2018 07:30

Ольга63, да я тоже мимо проходила, пока на одном из форумов не узнала. Там как раз рецепт приготовления и мариновки морской капусты обсуждался. С тех пор сама стала делать, чего хочу, столько и добавляю. Удобно.

Ольга 21.08.2018 08:14

Морская капуста в брикетах - это что-то несъедобное. Покупаю морскую капусту банках "Доброфлот" например, добавляю свежую тертую морковь, зеленый лук, петрушку, укроп, иногда яблоко и можно даже без растительного масла. А если с маслом ,то вообще очень вкусно и полезно. Но такой салат ем зимой, летом грунтовых овощей хватает.

Ольга63 21.08.2018 08:16

Ольга, Я еще яйцо, лук репчатый(немного) добавляю в обычный салат только из морской капусты и капельку растительного масла- мы с мужем такой любим.

Ольга 21.08.2018 08:19

Если яйцо добавить, то это уже полноценный ужин, надо попробовать Хорошо

tatoshka 21.08.2018 08:22

Ольга63, поддерживаю. С яйцом очень хорошо заходит. Иногда балуюсь с кальмаром мешаю консервированным, тоже не плохо съедается. А вообще за правило взяла себе промывать ее от заливки, мне так вкуснее кажется. Особенно когда в нее много уксуса добавляют. Но я вообще любитель все прополаскать. Широкая улыбка

natalpro 21.08.2018 11:51

Ольга63, я когда-то давно как раз такую сухую капусту в аптеке и покупала, производителя, конечно, не помню, но суть не в этом. Я её вместо соли использовала для придания вкуса, ну, и конечно, для пользы С улыбкой

Кстати, прочла на этикетке купленного сейчас салата, что сделано-то все из сухой капусты. Ха-ха! Надо подумать

natalpro 21.08.2018 11:51

Hiver, нет, такой пока не видела.
Спасибо.

natalpro 21.08.2018 11:58

inga, о, вот хороший способ! Спасибо за подсказку. А то я думала, что ж предпринять, потому что хоть и купленный салат носит название "Натуральный", но в состав запихнуто всякого, а именно: соль, сахар, уксус + пара Е-добавок. Во-первых, не знаешь, как вписать химический состав; во-вторых, эти добавки лишние от слова "совсем" С улыбкой

natalpro 21.08.2018 12:34

Ольга, капуста в банках - это, по-любому, салат, т.е. уже с определенным набором добавок. Вот и у меня вроде в банке одна капуста, а нет - там и уксус и масло растительное, причем неизвестно какое именно, и соль, и сахар, и пара Е-добавок. Короче, капусты на 250 г банку - 185 г.
Хотя, конечно, с добавками вкуснее, а тем более если "свежую тертую морковь, зеленый лук, петрушку, укроп, иногда яблоко" добавить.
Спасибо С улыбкой

Ольга63 21.08.2018 17:46

inga, Тоже хороший совет по-моему!