natalpro
13.08.2018 00:10
Дневник питания за 12.08.2018
Пожелтение - это ещё не зелень, но все же лучше
предыдущей многодневной переборочной красноты. Правда,
ещё не вечер, так что перебор и покраснение вполне
возможно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Пискаревский" 5% (с уточненным составом) |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Слива черная |
97
|
43.8 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
| Груша Форель |
102
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 11.6 |
| Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2% |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе (3+200) |
194
|
5.8 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2% |
92
|
55.2 | 2.8 | 2.9 | 4.3 |
| Финики (Деглет Нур) |
29
|
80.3 | 0.5 | 0 | 21.7 |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 364 | 21 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
169
|
89.6 | 4.9 | 4.2 | 6.9 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 6.4 |
| Груша пакхам |
141
|
60.6 | 0.9 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 332 | 267 | 9 | 13 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Форель |
102
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 11.6 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей |
2
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
98
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива венгерка (синяя) |
183
|
76.7 | 1.5 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 560 | 124 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка без кожи на кости вареная |
156
|
204.4 | 37.4 | 7 | 0.5 |
| Кабачок припущенный (12.08) |
171
|
30.6 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Масло горчичное |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 524 | 439 | 40 | 25 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Масло горчичное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!) |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% (Экомилк) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!) |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 227 | 323 | 16 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2849 | 1518 | 90 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
