Дневник питания за 07.08.2018

Углеводы в отчете так как-то угрожающе краснеют, что прям даже неудобно, что позволила им так выдвинуться до красноты и не удержала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей	2	4.6	0.3	0.1	0.7
Вода	199	0	0	0	0
Слива черная	175	79.1	1.5	0.5	17.5
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)	75	90.8	12	3.8	2.3
Йогурт "Пискаревский" 1,9%	80	40.8	2.7	1.5	4.2
Вода	148	0	0	0	0
Кофе (3+200)	188	5.6	0.4	0.4	0.2
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	75	39.8	2.6	1.9	3.5
Варенье из груши (06.08)	40	61	0.1	0.1	14.8
Итого	982	321	19	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Пискаревский (с уточненным составом)	109	40.3	3.3	1.1	4.4
Семена льна	16	78.7	5.3	6.1	0.7
Бананы, сырые	143	127.3	1.6	0.5	32.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	246	10	7	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик плоский	91	53.3	0.8	0	14.1
Итого	91	53	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина (шея) отварная	97	162.8	25.2	6.9	0
Рис отварной рассыпчатый	155	202.4	4.3	0.6	44.8
Масло сливочное 82,5% (Экомилк)	7	52.4	0	5.8	0.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	21.7	0.9	0	4.5
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	1	0.1	3
Масло горчичное	17	152.7	0	17	0
Вода	150	0	0	0	0
чай в пакетиках	1.8	0.1	0	0	0
Вода	222	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	52	27.6	1.8	1.3	2.4
Пастила с ароматом ванили	17	57.8	0.1	0	14.3
Итого	993	694	33	31	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Тофик классический (Ростофу)	20	14.6	1.7	0.7	0.3
Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!)	12	40.8	1.6	0.1	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	333	214	16	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3167	1529	80	60	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон 07.08.2018 19:34

Что-то в рационе есть варенье и пастила. Вроде лето, свежие фрукты. Вот и углеводы "краснеют".

natalpro 08.08.2018 00:41

Антон, да, есть такие продукты в моем рационе, но обычно они особой роли в покраснении углеводов не играют, и в данном случае за красноту отвечают рис и банан. Смущаюсь

natalpro 08.08.2018 00:47

Антон, хотя Вы правы, конечно, по поводу фруктов, но пить кофе/чай с чем-нибудь таким сладким, как пастила ли варенье - это пока неприкасаемо Строю глазки

Олеся Комлева 08.08.2018 05:26

Ох уж это варенье, бананы и пастила - портят вам всю картину. Вот если бы от них отказаться или хотя бы снизить до минимума, то ситуация бы улучшилась однозначно.

natalpro 08.08.2018 12:24

Олеся Комлева, по поводу банана надо бы, конечно, снизить до минимума, но если его очистил, то следует все же съесть весь (хоть он и не очень маленьким бывает), а то остаток испортится, чего не хотелось бы; по поводу пастилы, то она закончилась, так что я уже типа отказалась и... перехожу на мармелад.
На самом деле всяческих сладостей по сравнению с практически двухмесячным прошлым итак минимум, но, возможно, в дальнейшем и этот минимум снижу, но тоже пока не хотелось бы.
За совет спасибо С улыбкой

Олеся Комлева 08.08.2018 13:26

natalpro, по поводу банана согласна, с ним просто беда. Себе сейчас не беру, а вот дети съедят полбанана и бросят, а потом хоть разрывайся - или нарушить свой рацион, или положить в холодильник и оставить дозавтра, что не лучше, или выкинуть(((