natalpro
18.07.2018 14:12

ОПЯТЬ ВОПРОС ПРО НОРМЫ Недавно, обеспокоившись про...

ОПЯТЬ ВОПРОС ПРО НОРМЫ
Недавно, обеспокоившись проблемой лишней кожи при сбросе лишнего веса, попросила по этому поводу совета и получила рекомендации: пару недель сбрасывать, а пару - поддерживать получившийся вес. Решила так и действовать.
Поддерживать сброшенный вес - это, как понимаю,  питаться сбалансировано. Сбалансировано  - это, опять же как понимаю, в соответствии с нормами энергозатрат (НЭ) и нормами БЖУ, которые МЗР рассчитывает по определенным формулам. Получается, рассуждала я, что теперь на пару недель моя норма потребления должна быть равна НЭ, а не НЭ-22% как в случае сброса веса, БЖУ же остаются прежними. Тем не менее, я решила в этом дополнительно увериться и поменяла в  нормах расчета  методику "похудение" на методику "сбалансированное питание" и цель тоже поставила - "сбалансировано питаться". Каково же было мое удивление, когда я увидела выросшие цифры и ВОО, и НЭ, и БЖУ

Для наглядности прилагаю методики расчета.
Величина основного обмена (ВОО) что при похудении, что при балансе должны быть идентичные, норма энергозатрат (НЭ) тоже, и БЖУ, по идее, тоже  должны быть идентичные, если при сбалансированном питании ЭТ=0, нет?.
Почему же все цифры увеличились? Не удивлюсь, если у меня с математикой  проблемы, но все же хочется знать, какие именно. Может, просто что-то не учитываю. Подскажите, пожалуйста, кто разбирается.
Спасибо.

P.S. А ведь правильно я подозревала, что у меня проблемы с математикой! Ура, я-таки обнаружила свою ошибку!
ВОПРОС СНИМАЕТСЯ 

 1 
 15
Светусенька 18.07.2018 14:29
я бы вообще этим не заморачивалась, питайтесь 2 недели ближе к нижней границе, потом 2 недели ближе к верхней.. а что у вас так быстро вес уходит, что вы решили тормозить?
Мария Ки 18.07.2018 14:50
Мне тоже интересно, при каких отвесах нужно начинать беспокоиться.
natalpro 18.07.2018 14:57
Светусенька, проблемы с кожей, как уже сказала, поэтому хочу замедлить процесс.
На МЗР нормы снижения веса, как тоже уже не раз говорила, установлены для быстрого похудения, а мне сейчас это не нужно. 
Хотя, конечно, хочется побыстрее, но вынуждаю себя терпеть и не торопиться. Сброс на 2 - 2,5 кг в месяц, думаю, будет вполне достаточно.
natalpro 18.07.2018 15:00
Мария Ким, полагаю, при больше, чем  5 кг в месяц, но это я для себя полагаю, потому что есть такие, кто сбрасывает больше и вполне себе без проблем.
Рекомендуемая норма обычно составляет от 2 до 4 кг в месяц.
Мария Ки 18.07.2018 15:21
natalpro, а у вас больше 5 кг уходит?
Светусенька 18.07.2018 16:03
natalpro, зависит от структуры кожи, я уже 3 года худею, с перерывами, это очень медленно, но с кожей все равно проблемы, никак она не подтягивается
Максим 18.07.2018 16:06
Светусенька, я так же худел 2-3 года со 100 до 77 кг, ничего не обвисло... на животе чуток жирок еще есть...
Светусенька 18.07.2018 16:11
Максим, мужчины, у вас строение кожи и жировой прослойки совсем другое, у вас не бывает целлюлита, к тому же вы не рожаете, у вас кожа не растягивается, когда я до 75 кг дошла, проблем с кожей еще таких не было, вот когда приближаешься к норме, тогда все и начинается, потом мне 53 года, в молодые годы и худелось быстрее, и проблем никаких не было  с кожей, так что здесь сравнение бесполезно
Максим 18.07.2018 16:15
Светусенька, у мой жены растяжки с 18 лет, вес не набирала, откуда - ХЗ, родила позже...
Максим 18.07.2018 16:16
Мария Ким, все индивидуально, но соглашусь с natalpro, стопудово будет висеть кожа (сам видел), когда сбрасывают по 10 кг в месяц
AdaLena IIFYM 18.07.2018 16:17
Максим, бывает в подростковом возрасте растяжки появляются, если быстро выросла в какой-то момент или из-за недостатка каких-то веществ или из-за гормональной перестройки. Может быть резко поправилась когда-то в детстве или еще когда до вашего знакомства )) причин для появления растяжек море
Мария Ки 18.07.2018 16:57
Максим, это понятно, поинтересовалась, возможно ли, соблюдая нормы МЗР, так много скидывать.
А потом посмотрела дневники ТС и вопрос отпал сам собой.
По сабжу иногда народ пишет, что при больших отвесах, вручную баланс выставляют, чтобы процесс замедлить. Но сначала баланс нужен, чтобы было что корректировать.
natalpro 18.07.2018 17:21
Мария Ким, да, в этот раз немного больше 5 кг за месяц получилось.
Причем раньше было дело, что 5 кг за 10 дней ушло, и проблем в общем-то не было.  Правда, это дело было несколько лет назад 
natalpro 18.07.2018 18:25
Светусенька, да, согласна, что от структуры и, скорее всего, от  чего-то там ещё зависит, и не надеюсь особо на полное сокращение, но самых ужасных последствий избежать все же хотелось бы.
natalpro 20.07.2018 01:21
А ведь правильно я подозревала, что у меня проблемы с математикой! Ура, я-таки обнаружила свою ошибку!
ВОПРОС СНИМАЕТСЯ 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты