natalpro
07.07.2018 22:02
Дневник питания за 07.07.2018
Ну вот, коридор вновь вернулся в свой привычный узкий вид. Больше я
пока никаких "тренировок" в дневник записывать не буду, чтобы не
смущать и не искушать себя широким полем возможной
калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей [Elmika] |
2
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе (3+150) |
150
|
6.1 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
50
|
26.5 | 1.8 | 1.3 | 2.4 |
| Мармелад Желейно-Фруктовый Яблочный [Озерский Сувенир] |
28
|
70 | 0.3 | 0 | 17.1 |
| Итого | 530 | 107 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев №2 (07.07.18) |
193
|
83.8 | 3.3 | 1.5 | 13.7 |
| Яблоко печеное (07.07.18) |
99
|
37.9 | 0.4 | 0.4 | 7.7 |
| Семена льна |
7
|
34.4 | 2.3 | 2.7 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай в пакетиках |
1.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
56
|
29.7 | 2 | 1.4 | 2.6 |
| Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ) |
38
|
72.2 | 2.3 | 0.4 | 3 |
| Сыр Эдам |
45
|
156.6 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Итого | 789 | 414 | 21 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
99
|
88.1 | 1.1 | 0.3 | 22.6 |
| Курогрудь, запеченная в духовке |
175
|
235.9 | 51.6 | 2.8 | 1.1 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
145
|
133.7 | 5.1 | 1 | 27.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе (2+150) |
139
|
3.8 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
63
|
33.4 | 2.2 | 1.6 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 573 | 62 | 11 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 100 | 89 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом) |
97
|
117.4 | 15.5 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом) |
62
|
72.5 | 1.7 | 6.2 | 2.4 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 308 | 259 | 17 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2809 | 1444 | 105 | 43 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
