Дневник питания за 06.07.2018

Записала вчера вечером свою 50-мин ходьбу в дневник тренировок, чтобы как-то мое вчерашнее переедание спрятать за увеличенным за счет физ. нагрузки коридором, но нет, коридор не увеличился, и все лишнее было отлично видно. Ну хорошо, на нет и суда нет, не увеличился и ладно, а тем более с утра на весах в реальности я уже получила по полной за превышение калорийности, что за виртуальными полосочками не скрыть и подавно. Я спокойно все из тренировок удалила сегодня утром, а сейчас смотрю, коридорчик-то расширился зачем-то, хотя всякая активность отсутствует. Странно.

Ещё замечу: вот серьезно жаль, что нет возможности создать столько приемов пищи, сколько на самом деле есть, а то приходится в один вписывать сразу пару или три :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей [Elmika]	2	4.6	0.3	0.1	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Утренний кофе (2+150)	140	3.6	0.3	0.3	0.1
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	40	21.2	1.4	1	1.9
Мармелад желейно-фруктовый "Озерский сувенир" "Слива"	22	61.6	0.2	0	15
Итого	354	91	2	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев №2	270	86.9	3.2	1.6	14.3
Яблоки печеные	92	35	0.4	0.4	7.1
Семена льна	6	29.5	2	2.3	0.3
Вода	150	0	0	0	0
чай в пакетиках	1.5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	40	21.2	1.4	1	1.9
Мармелад желейно-фруктовый "Озерский сувенир" "Слива"	22	61.6	0.2	0	15
Итого	781	234	7	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	90	80.1	1	0.3	20.6
Кабачок/помидор припущенные	460	92.9	3.2	0.9	16.6
Курогрудь, запеченная в духовке	145	195.5	42.8	2.3	0.9
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)	8	71.9	0	8	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	61	32.3	2.1	1.5	2.9
Зефир	16	54.4	0.2	0	13.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1282	529	49	13	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)	127	153.7	20.3	6.4	3.8
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)	55	64.4	1.5	5.5	2.1
Бананы, сырые	83	73.9	0.9	0.3	19
Итого	265	291	22	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	60	31.8	2.1	1.5	2.8
Мармелад Желейно-Фруктовый Яблочный [Озерский Сувенир]	25	62.5	0.3	0	15.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	230	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	76	40.3	2.7	1.9	3.6
Мармелад Желейно-Фруктовый Яблочный [Озерский Сувенир]	20	50	0.2	0	12.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	774	243	7	8	35
Итого за день	3456	1390	89	40	170