Дневник питания за 05.07.2018

не расстраивайтесь, все приходит с опытом, я на ПП уже три года и все равно до сих пор все тщательно взвешиваю, интуитивное использую, но сразу в дневнике корректирую последующими приемами пищи, иногда по бжу не получается, но за коридор стараюсь не выходить

Серафима,

1629 к/к. пережор?

Тоже недоумеваю Мой пережор - это больше 2000

Дарья, все зависит от активности. Когда я в роли "недвижимости" мой перебор как раз на 1600 ккал, хотя обычно в районе 2000 кал.

Серафима, ну у каждого свой коридор, если дефицита практически не остается - конечно перебор, мы же на похудании

Светусенька, спасибо за поддержку. Опыт у меня пока еще никакой, да.

Серафима, считаю, что пережор, потому что вышла за рекомендуемый безактивный коридор.
 Весы, кстати, сегодня это однозначно засвидетельствовали.
Активность небольшая, правда,  была в виде 5,5 км за 50 мин, но, увы,  положения не спасла.

Дарья,

Ναταλία, вот да, "недвижимость" не должна далеко ходить, и ей следует в коридорчик-то вписываться, а иначе что-нибудь к ней обязательно добавится в виде лишних кг, например 

Серафима, человеку не надо особо быстро, но результат удаления лишнего видеть все же хотелось бы, а не наоборот 

Вот у меня та же история с интуитивным питанием))) Сначала кажется, что все по норме....но грызет червячок сомнения: а может уже много или, наоборот, недоела....вообщем, пока зависима от учета сьеденного с помощью МЗР

Серафима,

Интуитивно питаться не значит укладываться в калорийность)) Это значит слышать свой желудок и есть только тогда когда он хочет, а не голова. И количество то, которое ему надо, а не порцию, которую Вы сами себе определили. На самом деле это сложно, проблема в отключении головы)) Вы понаблюдайте за поведением стройных людей, которые не следят за своим питанием намеренно. Они никогда не доедят последний кусок/ложку из тарелки, если сыты)) А мы? Сразу включается голова - ну не выбрасывать же... ну и так далее))

Ирина Рекс, надеюсь, со временем и с опытом интуиция все же наберет силу, а пока будем её обучать и поддерживать с помощью МЗР 

Алла Дин, спасибо за информацию. Да, в таком случае некая подмена терминов получается, но интуиция пока по-любому слабая, так что это не особо серьезно 

А вообще да, хочется вести себя как эти стройные люди,  а ещё больше хочется выглядеть как они.  

natalpro, да уж, достигнув определенного результата, дорожишь им и, соответственно, боишься потерять, так что пока без МЗР никуда

Серафима, бабушки, они такие, да. Моя  вот даже в свое время  готовила мне всякие интересные кулинарные штучки, чтобы я получала необходимые питательные вещества, потому что я тоже ела мало, что очень, видимо, мою бабушку смущало и воспринималось как угроза здоровью,  впрочем, как, наверное,  воспринималось и воспринимается практически  всеми бабушками. Причем эти кулинарные штучки иногда  были настолько искусными, что даже нелюбимые мной питательные вещества так замаскировывались, что я их  не  распознавала и вполне себе поедала. Меня тоже обязывали есть все до конца, причем не только бабушка, но и все остальное семейство 
Ну вот как тут после этого будешь интуитивничать?!
А бабушкам, тем не менее, наша любовь и благодарность безотносительно попыток запихнуть в нас этот самый последний кусочек!

Не переживайте. Все наладится. У меня вот вечно недобор. Но я стараюсь. А еще тут такая хорошая поддержка. Люди очень положительные, помогут и подскажут что и как. Так, что не переживайте. Научимся ещё ^_^

Александра, спасибо. Да, согласна, что люди здесь понимающие и, соответственно, атмосфера очень положительная и располагающая к включению в процесс. 
Научимся, однозначно! 

1400 калорий немного, далеко не разгонишься. из-за цели так ? а если сбалансировано питаться, сколько тогда норма?

Алена Васильева, ну да, цель - сбросить лишнее, и МЗР рассчитал мне, что для этого нужно вписываться в коридор от 1351 (ВОО)  до 1405. 54 калории! Особо не разгонишься. Если сбалансировано, то на 1756 надо наедать.

Коридорчик такой маленький, конечно, если, как пишет Ναταλία, быть в роли "недвижимости", а если физ. активности прибавить, то калорийность увеличивается, но я пока на "недвижимость" ориентируюсь 

natalpro, а у меня нет такого коридора промежуточного 

Алена Васильева, как же нет? Есть! Начиная с 1312 (ВОО) до 1837 (норма эноргозатрат) - вот и коридор. Вон какой большой! Вы же не на сбросе, да? На поддержании? Значит, как понимаю, нужно есть столько, сколько тратишь, а если ходить по коридорчику от 1312  до чуть меньше, чем 1837, то уже  будет сброс, и чем больше это "чуть меньше", тем быстрее и больше сброс. Выбор есть! 

Серафима, вот-вот, и я о том же  
Не разгуляешься 

natalpro, большой вес наметили скинуть?

Алена Васильева, да