Дневник питания за 04.07.2018

А сегодня я в окружении зелени по калориям, за счет углеводов, правда, но и углеводы в большинстве своем вполне себе правильные и не особо быстрые. Нашла новую вкусность на вечер: мармелад яблочный (Озерский сувенир). Он, калорийный, конечно, но калорийность его несколько меньше, чем у обычного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей [Elmika]	3	6.9	0.4	0.2	1
Вода	300	0	0	0	0
Утренний кофе (3+165)	156	5.6	0.3	0.5	0.2
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	42	22.3	1.5	1.1	2
Зефир	16	54.4	0.2	0	13.6
Итого	517	89	2	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная (04.07.18)	190	43.7	1.1	0.2	9.7
Вода	150	0	0	0	0
Груша	141	66.3	0.6	0.4	14.5
Итого	481	110	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам	41	142.7	10.7	10.7	0
Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ)	35	66.5	2.1	0.4	2.8
чай в пакетиках	1.5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	55	29.2	1.9	1.4	2.6
Итого	332	238	14	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба	112	173.4	16.2	12	0
Картофель молодой, запеченный без кожуры в духовке	167	111.1	3.6	0.7	23
Огурец, грунтовый	216	30.2	1.7	0.2	5.4
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)	7	62.9	0	7	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	652	377	21	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	101	89.9	1.1	0.3	23.1
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)	73	88.3	11.7	3.7	2.2
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)	31	36.3	0.9	3.1	1.2
Груша	157	73.8	0.6	0.5	16.2
Йогурт Персик-Манго-Дыня [Чудо]	145	133.4	4.1	3.5	21.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	657	421	18	11	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	220	0	0	0	0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)	71	37.6	2.5	1.8	3.3
Мармелад Желейно-Фруктовый Яблочный [Озерский Сувенир]	36	90	0.4	0	22
Вода	300	0	0	0	0
Итого	633	154	4	4	25
Итого за день	3272	1390	62	49	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.07.2018 05:49

у вас с кашей кукурузной по-моему ошибочка вышла, посмотрела ваш рецепт и не поняла чего-сколько, такая калорийность будет из 12г крупы, но из такого кол-ва не может получиться 190г, не мое дело, но лучше перепроверить

natalpro 05.07.2018 12:29

Светусенька, нет, ошибки нет: просто это опять мужнина каша, но с большим количеством воды и подсчитанными КБЖУ, а уже к оставшейся порции этой каши я добавила ещё воды и дальше проварила, и такая калорийность получилась согласно счетчику МЗР. Да, кашка получилась жидковатой, но кукуруза очень хорошо впитывает воду, так что все равно была каша, а не вода с плавающими зернышками. Сейчас пойду продолжать её поедание (со вчерашнего дня остался ещё остаток от моего остатка), водой разводить уже не буду, а просто разогрею С улыбкой