natalpro
02.07.2018 22:44
Дневник питания за 02.07.2018
Желто-зеленая картинка опять. Радует, что зазеленели жиры.
Стараюсь за ними следить. Информация и советы по поводу
важности этого нутриента делают свое дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе (2+200) |
185
|
4.1 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей [Elmika] |
3
|
6.9 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом) |
75
|
39.8 | 2.6 | 1.9 | 3.5 |
| Зефир |
17
|
57.8 | 0.2 | 0 | 14.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 108 | 3 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом) |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
| Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом) |
27
|
31.6 | 0.8 | 2.7 | 1.1 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Каша из овсяных хлопьев №1 с добавлением молока |
147
|
44.7 | 2.1 | 1.2 | 6.6 |
| Семена льна |
6
|
29.5 | 2 | 2.3 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 231 | 16 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
346
|
109.7 | 2.4 | 3.5 | 16.6 |
| Рыба |
108
|
167.2 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
156
|
145.1 | 3.9 | 0.2 | 33 |
| Огурец, грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Масло подсолнечное Слобода (рафинированное) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Нарзан |
42
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 568 | 23 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом) |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом) |
75
|
87.8 | 2.1 | 7.5 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир 1% Пискаревский (с уточненным составом) |
194
|
71.8 | 5.8 | 1.9 | 7.8 |
| Итого | 562 | 322 | 25 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 100 | 4 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3268 | 1330 | 73 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
