Дневник питания за 01.07.2018

что-то у вас первая половина дня голодная, поэтому потом перебираете, надо бы основной объем пищи подвинуть на первую часть дня, тогда вечером не будет заедов

Светусенька, да, наверное по отчету кажется, что  голодная, но на самом деле в первую половину дня есть не хочется - хочется где-то к ужину  
Возможно, вы правы, что такое распределение калорийности не совсем верное. Подумаю над этим.
Спасибо.

natalpro, подумайте , как только в первой половине будете хорошенько наедаться, то к вечеру уже будете сыты настолько, что есть не будет хотеться (наверно  ), а если серьезно, то при привычке основную порцию съедать вечером, лучше (для начала) распределять равномерно в течение дня, и лишь освоив такой порядок питания, можно перераспределять по-правильному - большую часть на утро и первую половину дня.
В противном случае Вы начнете чувствовать голод по вечерам и либо спать с этим чувством, либо переедать, потому что менять привычки организм не любит .

Во всяком случае, если с утра покушать хорошо, то к вечеру меньше тянет на всякие "не вечерние" вкусности.

Марина, это уже когда организм привыкнет к равномерному питанию, иначе... печалька по вечерам после сытного завтрака меньше хочется съесть в обед, в результате вечером новая волна несытости догоняет... и  очень хочется чего-нибудь или кого-нибудь захомячить 

Ольга Доможирова, спасибо.
При правильном распределении  пятиразового питания (знаю в теории) основная калорийность приходится на обед, в два раза меньшая - на завтрак и ужин. а на перекусы - где-то в полтора раза меньшая, чем на завтрак  или ужин. Да, получается, что большая часть калорийности должна выпадать на первую половину (если обед находится именно в ней ). Это - теория, но на практике пока так не всегда получается, но буду стремиться 
Спасибо за совет

Марина, ой, не всегда так 
И в этом я  полностью согласна с комментом Ольги Доможировой

У меня рацион разделен на 6 раз, однако когда калории экономила, то вечерком устраивала "праздник живота"....Всё равно: главное в похудении...это дефицит калорий..а остальное..сказки...

natalpro, на совете можно поставить лайк, если понравился 

natalpro,

natalpro, да и не говорю, что это панацея (а как хотелось бы))) но бывает, что такой подход спасает.

Ольга Доможирова, done.

Марина, однозначно, бывает! 

Валентина, вот и я тоже пока так действую: экономлю калории, правда у меня не праздник получается, а необходимость добрать недостающее, и это происходит, допустим, во время ужина, а перекус - это уже просто завершение дня (расслабление) без всякого учета 

Серафима, Просто на себе проверила...похудела более чем на 25 кг, всегда перебор с углями был по вечерам их тоже кушала...но не чистые углеводы (сахар), а из фруктов и др. вкусностей..главное следить за калориями..и всё будет хорошо..

Ольга Доможирова,  вот согласна,- сижу над своим ужином и вечерним перекусом и думаю, как бы его в себя запихать, такое чувство, что целый день ем