natalpro
29.06.2018 21:42
Дневник питания за 29.06.2018
Ну вот как тут быть?! Калорийность в отчете вроде недостаточная, и
еще можно вроде есть и есть, и все бы хорошо, но...
Разная калорийность одинаковых продуктов из базы однозначно вносит неразбериху во все эти отчеты: если введу какой-нибудь другой продукт с таким же названием, то калорийность и углеводы выползут далеко за рамки коридора.
Пока не знаю, как быть, поэтому буду по ощущениям: сыта - значит, ничего не буду добавлять, а нет - надо что-то добавить :)
Разная калорийность одинаковых продуктов из базы однозначно вносит неразбериху во все эти отчеты: если введу какой-нибудь другой продукт с таким же названием, то калорийность и углеводы выползут далеко за рамки коридора.
Пока не знаю, как быть, поэтому буду по ощущениям: сыта - значит, ничего не буду добавлять, а нет - надо что-то добавить :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей [Elmika] |
3
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
170
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] |
94
|
49 | 2 | 2 | 4 |
| Зефир |
17
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 124 | 4 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной отвар |
102
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом) |
80
|
96 | 12 | 4 | 2 |
| Сметана 10% Большая кружка (с уточненным составом) |
45
|
51 | 1 | 4 | 1 |
| Груша пакхам |
125
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 218 | 15 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, запеченная с овощами (кабачок, морковь, лук репчатый) (26.06.18) |
340
|
155 | 23 | 1 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
31 | 1 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% Большая кружка (с уточненным составом) |
45
|
51 | 1 | 4 | 1 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 244 | 26 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
183
|
95 | 2 | 0 | 19 |
| Натуральный биойогурт с черникой и злаками |
175
|
129 | 5 | 3 | 18 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 224 | 7 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом) |
86
|
104 | 13 | 4 | 2 |
| Сметана 10% Большая кружка (с уточненным составом) |
60
|
69 | 1 | 6 | 2 |
| Абрикосы |
171
|
75 | 1 | 0 | 15 |
| Льняной отвар |
104
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 421 | 264 | 17 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам |
34
|
112 | 8 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
49
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Хлебцы Кукурузные [Ого] |
17
|
59 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
210
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] |
90
|
47 | 2 | 2 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 300 | 19 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3253 | 1377 | 89 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena IIFYM
29.06.2018 21:43
Вам ещё калорий на 300 как минимум спокойно можно поесть что-то
белково-жировое. Яйца, кефир, сыр, например.
natalpro
29.06.2018 22:03
AdaLena
178/59/32, спасибо.
Очень ценная подсказка, сейчас прямо и воспользуюсь
А то я на тортик уже заглядываюсь
Очень ценная подсказка, сейчас прямо и воспользуюсь
А то я на тортик уже заглядываюсь
Африканка
29.06.2018 22:37
А почему так мало Б и Ж? 
Мне аж
самой за вас кушать захотелось...
Мне аж
самой за вас кушать захотелось... 
Foxy
29.06.2018 23:19
Для жиров можно орехов заточить или семки. Они очень калорийные,
так что насиловать себя, впихивая много еды, не придется, но зато в
минималку впишитесь.
Или ложку рыбьего жира он
специфичный на вкус, но полезный.
Или ложку рыбьего жира
он
специфичный на вкус, но полезный. 
natalpro
30.06.2018 00:11
Ой, как вам всем спасибо за советы и подсказки, но свято место
пусто не бывает, и я уже воспользовалась первым советом про яйца и
сыр. Сейчас подсчитаю и, возможно, ошиблась и уже перебрала с Б и
Ж. Ну, что будет то и будет. Главное - опыт!
natalpro
30.06.2018 00:37
А все очень даже миленько в итоге получилось!
Ещё раз всем спасибо!
Ещё раз всем спасибо!
Мария Ки
30.06.2018 03:32
natalpro написал:
Сейчас подсчитаю и, возможно, ошиблась и уже перебрала с Б и Ж. Ну, что будет то и будет
Можно сначала в дневник внести и посмотреть, сколько получилось. А потом уже перебирать с уверенностью в том, что перебираете.
По фильтрам в дневнике можно определить, что съесть вечером, чтобы баланс был идеальным.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
