Дневник питания за 27.06.2018

Ну я же говорила, что калорийность ниже минимума - явление пока одиночное, а благодаря советам и предупреждениям, думаю, что даже не пока, а вообще одиночное :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей [Elmika]	2	4	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский]	60	31	1	1	2
зефир	17	57	0	0	14
Итого	381	98	2	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)	75	90	12	3	2
Сметана 10% Большая кружка (с уточненным составом)	53	61	1	5	1
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	51	0	0	11
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	74	32	0	0	6
Итого	462	236	14	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	135	70	1	0	14
Каша из овсяных хлопьев (27.06.18)	187	133	5	2	21
Вода	150	0	0	0	0
Итого	472	203	6	3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	150	0	0	0	0
Куриная грудка, запеченная с овощами (кабачок, морковь, лук репчатый) (26.06.18)	290	132	20	1	9
Помидор (томат), грунтовый	291	69	3	0	11
Масло подсолнечное нерафинированное	13	116	0	13	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Карамель Лакомка Суперкакао [Рот Фронт]	3	11	0	0	2
Итого	947	333	23	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	115	178	14	12	1
Горошек зелёный консервированный (Rainbow) =400(280)г	114	82	4	0	12
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	13	0	0	2
Масло подсолнечное нерафинированное	6	53	0	6	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	26	1	0	4
Хлебцы Кукурузные [Ого]	11	38	1	0	7
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	4	29	0	3	0
Итого	457	422	22	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	150	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский]	110	58	3	2	5
Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей [Elmika]	3	6	0	0	1
зефир	17	57	0	0	14
Итого	780	127	4	2	21
Итого за день	3499	1420	73	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 28.06.2018 12:42

каша из овсяных хлопьев у вас не большой калорийности? а то у меня смесь хлопьев 314 калорий на 100г,а у вас как-то совсем мало Надо подумать

natalpro 28.06.2018 13:00

Алена Васильева, я не просто так - я свой рецепт вбила, а МЗР сам подсчитал калорийность С улыбкой

Алена Васильева 28.06.2018 13:04

а где вы хлопья такие нашли низкокалорийные,я просто не пойму?)

natalpro 28.06.2018 13:27

Алена Васильева, вот подробности С улыбкой

Ольга 28.06.2018 13:28

Алена Васильева, вы видимо считаете кашу по сухому весу хлопьев.

natalpro 28.06.2018 13:30

Алена Васильева, а хлопья сами по себе не низкокалорийные (310 кал), а просто я взяла их не очень много и плюс вода.

Алена Васильева 28.06.2018 14:47

Ольга, я считала по готовому весу Надо подумать

вот вбиваю овсяные хлопья геркулес. и что сырые ,что если выбрать варку- калории практически одинаковые Надо подумать

Светусенька 28.06.2018 15:01

Алена Васильева, это у вас калорийность сухих хлопьев, вы кашу варите из 30-50г, соответственно и считайте, если не хотите рецепт свой создать, то просто включайте вес сухих и выбирайте способ обработки варка о сливом или без слива, как вы варите,вот и получится калорийность вашей каши

natalpro 28.06.2018 15:06

Алена Васильева, я сейчас проверила: ввела просто вес хлопьев без всякой обработки, а она, кстати, у меня почему-то вообще отсутствует на данном продукте, и получилась точно такая же калорийность, что и в рецепте, хотя каши по весу больше, чем вес самих хлопьев.
Я, честно говоря, особо по поводу каш теперь не заморачиваюсь, потому что был опыт первого раза с рисовой готовой кашей (дневник от 14.06), и вот, например, сегодня (28.06) у меня не подсчитано было что и сколько, поэтому тоже просто взяла из базы, но все же держу в уме, что в реальности у меня калорийность меньше, чем в базе По секрету