natalpro
24.06.2018 23:38
Дневник питания за 24.06.2018
Ха, опять из коридора выгнали, но зато за жирами удается следить, и
они уже второй раз в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] |
96
|
50 | 2 | 2 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное заварное со взбитыми сливками |
28
|
75 | 1 | 3 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 574 | 184 | 7 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) |
101
|
122 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Груша |
87
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 244 | 17 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
178
|
92 | 1 | 0 | 18 |
| Натуральный биойогурт с черникой и злаками |
122
|
90 | 3 | 2 | 13 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 182 | 5 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, запеченная с овощами (22.06.18) |
457
|
220 | 34 | 2 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
226
|
54 | 2 | 0 | 8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
18
|
161 | 0 | 18 | 0 |
| Хлеб Бородинский Заварной [Аладушкин] |
53
|
111 | 3 | 0 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] |
98
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| зефир |
16
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1176 | 673 | 43 | 23 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
198
|
87 | 2 | 0 | 20 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 87 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) |
104
|
125 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
64
|
103 | 1 | 9 | 2 |
| Абрикосы |
59
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 255 | 18 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3463 | 1627 | 95 | 63 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
