Дневник питания за 22.06.2018

Никогда бы не подумала, что может быть трудно добрать до нужного количества калорий - все время, наоборот, переизбыток был, а тут из-за недостатка даже ужин себе соорудила с кашей, но не особо прибавилось, пришлось пирожными догонять, а ведь не хотела:)
БЖУ, конечно, в раздрае, но пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Пирожное заварное со взбитыми сливками	38	102	2	5	12
Итого	458	144	4	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог)	75	90	12	3	2
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	145	68	0	0	14
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	207	13	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка, запеченная с овощами (22.06.18)	385	186	28	1	12
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	168	40	1	0	6
Томатный сок с добавление сахара 1 л	209	50	0	0	12
Вода	150	0	0	0	0
Итого	912	276	30	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин (Фрукты)	162	77	1	0	19
Йогурт Питьевой Натуральный [Epica]	290	188	15	8	11
Итого	452	266	16	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (22.06.18)	312	136	5	2	22
Груша	67	31	0	0	6
Итого	379	167	5	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Данон]	170	103	18	0	6
Груша	73	34	0	0	7
Вишня	55	28	0	0	5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	116	62	3	2	5
Пирожное заварное со взбитыми сливками	31	83	1	4	9
Итого	445	312	24	7	35
Итого за день	3046	1374	95	36	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 23.06.2018 01:33

Хотя почему БЖУ в раздрае? Практически 30:20:50 получилось, так что я - практически молодец!

Алена Васильева 24.06.2018 12:05

я вчера думала о заварном пирожном, присмотрелась к его бжу. и решила ,что обойдусь пока ) а теперь опять хочется, что же вы делаете))
хотя творог большей жирности наверно добрал бы вам вечером калорий и так

natalpro 24.06.2018 12:36

Алена Васильева, я пока не особо могу обходиться без сладкого подкрепления, но уже очень заметно снижаю порции: раньше бы точно одним не обошлась, а по крайней мере 3-5 съела бы, а теперь вот одно, а тем более оно такое маленькое Смущаюсь

Вам терпения, мотивации и успехов! С улыбкой

Алена Васильева 24.06.2018 22:19

natalpro, ого, три - пять это не мало. Мне одного всегда хватало. Так что вы не зря здесь, на правильном пути)) спасибо, успехов и вам и всем нам вместе)

natalpro 24.06.2018 23:16

Алена Васильева, С улыбкой

Они же действительно маленькие, по 28-32 гг штучка, ну, типа того, что на картинке Хихикаю

А здесь я однозначно не зря!
Спасибо Дарю цветочек

Алена Васильева 25.06.2018 22:16

natalpro, я себе другое пирожное представила, с шоколадом сверху Широкая улыбка

там грамм сто в одном

natalpro 25.06.2018 22:32

Алена Васильева, я так и подумала, поэтому решила наглядно продемонстрировать их величину, но по поводу того, что здесь я не зря - абсолютная правда С улыбкой