natalpro
21.06.2018 22:09
Дневник питания за 21.06.2018
Ни одной зеленой полосочки, увы, но зато теперь я знаю, что это
такое и зачем, и отслеживаю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфельный Пай [Сдобная Особа] |
65
|
292 | 3 | 17 | 29 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
112
|
60 | 3 | 2 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 357 | 7 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) |
130
|
157 | 20 | 6 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
74
|
119 | 1 | 11 | 2 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
105
|
56 | 3 | 2 | 5 |
| Халва Глазированная [Рот Фронт] |
28
|
145 | 4 | 9 | 12 |
| Итого | 640 | 526 | 30 | 29 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, запеченная с овощами (кабачок, морковь, лук репчатый, чеснок) в духовке |
115
|
96 | 16 | 1 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
124
|
122 | 4 | 2 | 21 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
55
|
89 | 1 | 8 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 348 | 24 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
236
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
114
|
61 | 3 | 2 | 5 |
| Пирожное заварное со взбитыми сливками |
28
|
75 | 1 | 3 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 139 | 5 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на воде с добавлением молока (21.06.18) |
244
|
208 | 6 | 2 | 40 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
107
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 351 | 255 | 7 | 2 | 49 |
| Итого за день | 3161 | 1626 | 74 | 71 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Васильева
24.06.2018 12:06
а поподробнее про зеленые полосочки и зачем ?)
natalpro
24.06.2018 12:21
Алена
Васильева, вот цитата из теории по поводу зеленых полосочек
(это на диаграмме ПОСТУПЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ):
"При сильном дефиците или значительном превышении нормы бар на диаграмме окрашивается красным цветом, при значении близком к норме - оранжевым, при нормальном содержании нутриента - зелёным"
Сама недавно (после "большенедельного" пребывания здесь) узнала про цвет полосочек, а то раньше просто особого внимания не обращала, разве только бессознательно понимала, что к чему, а теперь точно знаю, что означает цвет и стремлюсь к зелененькому
Про цвет, кстати, узнала, увидев пост https://health-diet.ru/people/user/243556/ , так что общение и подсказки пользователей тоже относятся к тем пунктам, что мне нравятся на сайте.
"При сильном дефиците или значительном превышении нормы бар на диаграмме окрашивается красным цветом, при значении близком к норме - оранжевым, при нормальном содержании нутриента - зелёным"
Сама недавно (после "большенедельного" пребывания здесь) узнала про цвет полосочек, а то раньше просто особого внимания не обращала, разве только бессознательно понимала, что к чему, а теперь точно знаю, что означает цвет и стремлюсь к зелененькому
Про цвет, кстати, узнала, увидев пост https://health-diet.ru/people/user/243556/ , так что общение и подсказки пользователей тоже относятся к тем пунктам, что мне нравятся на сайте.
Ольга Прокопенко
24.06.2018 12:58
