natalpro
20.06.2018 22:44
Дневник питания за 20.06.2018
Ну вот, неделя привыкания к контролю и взвешиванию подошла к концу.
Практически привыкла. Что-то уже поняла и про ПП. Теперь практика и
практика!
Успехов в похудении, правда, пока особо не наблюдается, хотя сначала все очень даже хорошо пошло, но зато я теперь могу наглядно отследить причины неудач :)
Успехов в похудении, правда, пока особо не наблюдается, хотя сначала все очень даже хорошо пошло, но зато я теперь могу наглядно отследить причины неудач :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64 | 3 | 3 | 5 |
| Нуга с Арахисом [Шарлиз] |
14
|
60 | 0 | 2 | 9 |
| Итого | 334 | 127 | 4 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша (от 18.06.18) |
271
|
134 | 3 | 0 | 29 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
4
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Финики отборные |
29
|
91 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 280 | 4 | 3 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, запеченная с овощами (кабачок, морковь, лук репчатый, чеснок) в духовке |
140
|
94 | 16 | 1 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49 | 2 | 0 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
46
|
74 | 1 | 6 | 1 |
| Ржаной Хлеб [Каравай] |
18
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
4
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 384 | 24 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
46
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 46 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) |
120
|
145 | 19 | 6 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
75
|
121 | 2 | 11 | 2 |
| Груша |
144
|
67 | 0 | 0 | 14 |
| Абрикосы |
59
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 398 | 360 | 22 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2245 | 1174 | 55 | 41 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не скажу, что я - молодец по такому отвесу, но не огорчена - это точно.