natalpro
18.06.2018 23:03
Дневник питания за 18.06.2018
Ну вот, а теперь недобор калорий, что, правду сказать, не
огорчает.
Хотя на данный момент для меня "ещё не вечер", и вполне себе норма калорийности может быть достигнута, а то и перевыполнена :)
Хотя на данный момент для меня "ещё не вечер", и вполне себе норма калорийности может быть достигнута, а то и перевыполнена :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша (от 18.06.18) |
266
|
132 | 3 | 0 | 29 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 271 | 169 | 3 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64 | 3 | 3 | 5 |
| Нуга с Орехами и Цукатами [Шарлиз] |
14
|
60 | 0 | 2 | 9 |
| Итого | 334 | 127 | 4 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, запеченная с овощами (кабачок, морковь, лук репчатый, чеснок) в духовке |
518
|
433 | 74 | 4 | 22 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
45
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 527 | 77 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
115
|
62 | 3 | 2 | 5 |
| Итого | 315 | 64 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
55
|
88 | 1 | 8 | 2 |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) |
122
|
147 | 19 | 6 | 3 |
| Груша |
153
|
71 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 307 | 21 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64 | 3 | 3 | 5 |
| Нуга с Лесными Ягодами [Шарлиз] |
15
|
64 | 0 | 2 | 9 |
| Финики отборные |
32
|
101 | 0 | 0 | 24 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 687 | 303 | 8 | 8 | 46 |
| Итого за день | 3280 | 1499 | 118 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
А вообще, я - молодец: практически ровно уложилась в похудательную норму калорий с всего лишь 10,1 превышением! (сам себя не похвалишь...)