Очередной раз убеждаюсь, что чтоб лишний раз не травмировать психику, лучше свой   дневной рацион в дневник занести уже после взвешивания, то бишь  на следующий день с утра, а не в конце дня, когда он реально был съеден.
Вот заполнила бы я дневник вчера вечером, посмотрела бы на угрожающую красную полосу в 1944 ккал и расстроилась, предчувствуя неминуемую расплату в виде набора, а так с утра взвесилась, увидела отвес, потом заполнила дневник и этот краснополосный отчет просто приняла к сведению 
Нет, так, конечно, не всегда бывает, что после превышения коридора калорийности идут отвесы, но тем не менее, увидев на весах цифру, а потом заполнив дневник предыдущего дня, понимаешь откуда это, но зато и заранее не тревожишься, что тоже хорошо 

Сегодня 20.05.19, а отчет за 19.05.19

Вопрос по поводу прогноза и фактического сброса лишнего веса
Обратила сейчас только внимание на такую новую для меня функцию в Дневнике питания, как "Изменение веса за период". 
Решила я посмотреть, а как же у меня-то обстоят дела с прогнозом и фактом, и заполнила дневники за месяц. Посмотрела, удивилась и задумалась, что, может, я что-то не то в настройках поставила или как, что у меня факт так стремительно опережает прогноз. Не знаю даже.
Конечно, приятно видеть, что вес лишний уходит достаточно хорошо, но, может, он не должен уходить, если можно так выразиться, несколько непрогнозируемо 
Помогите, подскажите, пжста.
Скрин месячного отчета прилагаю 

Может, кто подскажет?! 
Сейчас на многих продуктах в составе наряду с КБЖУ указывается количество соли. Это, считаю, хорошо. Но вот как записывать это в состав продукта здесь на МЗР? Соль - это же натрий и хлор. А сколько в соли натрия и хлора в процентном соотношении точно?
Знает кто? Потому что какие-то разные соотношения я встречала в инете, а вот по стандарту как, интересно.

Хорошая это штука -  натриево-калиевый баланс - показательная 
Оценила. Сначала, правда, возмущалась, что вроде я в последнее время все без соли ем (не заметила, как и перешла на это), а баланс не в мою пользу все равно. Потом присмотрелась и поняла, что в потребляемых  мной продуктах соли вообще и натрия в частности очень даже много. Одна селедка чего стоит, да и сало тоже не отстает! Без соли я ем, ха! 

Обратный отсчет 
В самом начале своего весосбрасывательного пути на МЗР я, как и рекомендуется, в разделе "Вес и измерения"   поставила определенные цели для желаемого веса и размеров: обхвата талии, бедер и ягодиц. Все это нужно было уменьшить. Периодически их измеряла и измеряю, но объемы в отличие от веса, измеряла очень редко. Сейчас вот измерила их в очередной раз и увидела, что для объемов бедер и ягодиц начался уже обратный отсчет (для бедер нужно прибавить + 3 кг, а для попы уже +5). 
Убрала на всякий случай данные цели, даже не передвинула вперед, а убрала пока от греха подальше. 
А сам вес ещё не, то бишь по поводу веса цель ещё не достигнута, ежели что 
P.S. Весосбрасывательный  путь на МЗР у меня начался в середине июня прошлого года.

Вопрос по поводу тренировки и дыхания.
Вот смотрю я описание тренировки "гиперэстензия на полу" в дневнике тренировок, а там написано, что на вдох делаем сгиб, на выдохе - разгиб. Потом смотрю видео к описанию, а там все наоборот: на выдохе - сгиб, а при разгибании - вдох. Как все-таки правильно? Мне кажется, что видео правильнее? Я что-то не так понимаю, возможно, не? 
Сгиб - это ведь усилие? А на усилие же - выдох, да?
Я полный профан в этом деле, так что специалисты, подскажите, плиз  

 Типа help me, please 
Пару/тройку месяцев я тут не была, а за это время, смотрю, произошло много существенных изменений:
- нормы калорийности и БЖУ у меня вдруг изменились; 
- изменилась расчетная формула, точнее, не она сама изменилась, а программа почему-то подставляет в формулу мой теперешний вес , хотя он ещё далек от нормы, а ведь в формулу при цели "сброс веса" подставляется вес, при котором ИМТ <  или = 25, то есть норма; 
- потом ещё появились новые разновидности деятельности, и я не знаю, какой сделать выбор между "отсутствием активности" и "низкой активностью", а при переходе с одной на другую КБЖУ тоже достаточно серьезно изменяется. Каковы, интересно, критерии? 

Я понимаю, что все со временем течет и меняется, но все же хотелось бы знать эти самые критерии, по которым эти изменения происходят, а то привыкаешь к одному, а тут раз - и все совсем другое 
Возможно, где-то эти  критерии изменений и объяснения к ним были, но я чего-то не могу найти (или не знаю, где искать) - подскажите, пжста.

Новая круглая цифирка сброшенного веса

Да, наконец я достигла этой цифры. Сегодня утром весы это показали.
Сказать, что я рада? Не знаю. Какой-то особой радости нет - радость была, когда были сброшены первые 10 кг, а потом уже спокойнее и спокойнее цифры воспринимаются.
Давно я здесь не была и не вела дневников, но очень хорошо, что сохраняются записи в блоге, да и вообще есть возможность вести блог, потому что только сейчас я увидела и поняла, что последние 5 кг уходили долгих четыре месяца, а не два, как я почему-то думала 
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/182789/
Правду сказать, лишнего веса в организме ещё осталось достаточно, но на данный момент пока так.

28.04.19