ПОДСКАЖИТЕ/помогите 

Как можно удалить созданное свое упражнение из базы? А то я случайно создала аж три идентичных упражнения , и теперь они три вместе так в базе и сидят, а куда жать, чтобы убрать лишние, я не вижу.  Help me, please.

ОПЯТЬ ВОПРОС ПРО НОРМЫ
Недавно, обеспокоившись проблемой лишней кожи при сбросе лишнего веса, попросила по этому поводу совета и получила рекомендации: пару недель сбрасывать, а пару - поддерживать получившийся вес. Решила так и действовать.
Поддерживать сброшенный вес - это, как понимаю,  питаться сбалансировано. Сбалансировано  - это, опять же как понимаю, в соответствии с нормами энергозатрат (НЭ) и нормами БЖУ, которые МЗР рассчитывает по определенным формулам. Получается, рассуждала я, что теперь на пару недель моя норма потребления должна быть равна НЭ, а не НЭ-22% как в случае сброса веса, БЖУ же остаются прежними. Тем не менее, я решила в этом дополнительно увериться и поменяла в  нормах расчета  методику "похудение" на методику "сбалансированное питание" и цель тоже поставила - "сбалансировано питаться". Каково же было мое удивление, когда я увидела выросшие цифры и ВОО, и НЭ, и БЖУ

Для наглядности прилагаю методики расчета.
Величина основного обмена (ВОО) что при похудении, что при балансе должны быть идентичные, норма энергозатрат (НЭ) тоже, и БЖУ, по идее, тоже  должны быть идентичные, если при сбалансированном питании ЭТ=0, нет?.
Почему же все цифры увеличились? Не удивлюсь, если у меня с математикой  проблемы, но все же хочется знать, какие именно. Может, просто что-то не учитываю. Подскажите, пожалуйста, кто разбирается.
Спасибо.

P.S. А ведь правильно я подозревала, что у меня проблемы с математикой! Ура, я-таки обнаружила свою ошибку!
ВОПРОС СНИМАЕТСЯ 

Может быть, кто подскажет?!
Как вернуть исходную калорийность в график, если запланированная тренировка не состоялась, но была ранее внесена в дневник?
Я удаляю и тренировку и упражнение, но изменения в калорийности остаются почему-то 
А можно сделать так, чтобы дневник тренировок вообще не влиял на калорийность, т.е. был как бы только для меня, чтобы я просто знала примерно, сколько на самом деле калорий потрачено 
Спасибо.

 ВОПРОС ПО ПОВОДУ НОРМ
  
Последнее время постоянно слышу от опытных участников МЗР о важности употребления жиров и контроля над соблюдением их нормы, также по поводу  важности жиров в рационе очень доступно написано и в теоретических материалах сайта,  там же есть как раз и  про саму норму и её соблюдение. Да, я согласна с приводимыми аргументами по поводу необходимости определенного количества жиров в каждодневном питании. Но вот вопрос: как эта норма рассчитывается?
Сбалансированное питание предполагает БЖУ соотношение как 30:20:50. Мне МЗР рассчитал следующие нормы: Б - 79, Ж - 62, У - 132. Так где же здесь это пресловутое соотношение? По идее, отношение Б и Ж должно быть 79 и 52-53, т.е. на 10-ку грамм меньше рассчитанного МЗР.
У меня что-то с математикой?
А вообще интересно, по какому принципу и по какой формуле все эти нормы рассчитываются? На другом сайте у меня норма вообще практически в два раз меньше, чем на МЗР, а именно 33.9 - 37.4 г, что тоже не соответствует заявленной 30:20:50 пропорции, там ещё и мои нормы Б и У больше, чем на МЗР.
Кто разбирается, подскажите, пжста, что да как.
Спасибо.

Задание выполнено!
Опубликован последний за месяц дневник, тем самым выполнено данное самой себе задание. Итог этого месячного самомарафона - сброс 4,.8 кг излишнего веса. Вот думаю, а не резко ли я начала. Недаром в самом начале моего МЗР-пути я задавалась вопросом о несоответствии норм калорийности и БЖУ рациона здесь и на других сайтах. Видимо, не зря задавалась, потому что здешняя моя норма, пожалуй, идет в расчете на быстрый сброс, причем  величина калорийности на границах коридора для этого быстрого сброса на других сайтах даже побольше. Впрочем, такое получившееся ускорение сброса имеет и положительный эффект: я вижу результат на весах, и теперь после неких месячных ограничений прибавка в калорийности для замедления процесса, возможно, будет совсем комфортной.