Шаг вперед и два назад  (в общем. как обычно)
Главное (во всяком случае, очень важное) в весосбрасывательном процессе  - это не дать возобладать некой эйфории от удачного отвеса и вида приближающейся цели,  пусть даже не конечной, а одной из промежуточных. Радость, удовлетворение от удачного сброса - это да, это хорошо, но вот эйфория, отключающая, видимо, какие-то контролирующие центры - это нет, это ни в коем случае 
О чем это я?
Рассказываю.
Четыре дня назад как раз и случился такой неожиданный и большой отвес, что я действительно почувствовала некую эйфорию от уже практически видимой промежуточной цели. "Да, вот сейчас, вот-вот, ещё пара дней и я наконец вернусь к тому весу, меньше которого не была уже примерно года полтора", - возликовала я, увидев цифру на весах. "Да, я теперь продолжу соблюдать коридор калорийности, не буду с этой калорийностью перебирать, продолжу физ.активность", - уверяла я себя, ничуть в этом не сомневаясь, пока не увидела вечером этого же дня на графике красноту от превышения этой самой калорийности, а утром следующего - небольшой привес. "Ладно, это не так уж страшно, и привес можно расценивать как небольшую стабилизацию после большого сброса", - не особо расстроилась я, а вечером история с превышением калорийности повторилась опять. Короче, на сегодняшнее утро все, неожиданно сброшенное, вернулось! 
В общем, на этот раз я решилась на публичный отчет, надеясь, что письменное и публичное покаяние наконец вернет меня в лоно коридора калорийности. и я успешно продолжу свою весосбрасывательную эпопею  

Пост для фиксации достигнутого и настроя  себя на дальнейшую работу.
Хочется отметить, что с каждым сброшенным килограммом повышается, так сказать, качество жизни. Ну ладно, не с каждым килограммом, а с каждыми двумя-тремя (я в данном случае про себя и про заметное именно мне повышение этого самого жизненного качества).
В чем это повышение качества заключается? У всех по-разному, но для для меня пока просто элементарно в повышении подъемности. Я действительно стала легче на подъем в переносном и прямом смысле: легче и быстрее стало куда-то выбираться, ходиться, подниматься по лестнице, появилось больше энергии. Ещё совсем недавно даже какие-то обычные домашние дела вызывали затруднения, а сейчас заметила, что затруднения потихоньку  исчезают.
Да, наверное, нужно достигнуть определенного весового предела, чтобы чувствовать радость от таких элементарных вещей, как легкость подъема по лестнице и возможность тщательно вымыть пол, но тем не менее это так.
Когда у тебя все в норме, то не задумываешься над исполнением свойственных норме действиях, но стоит выйти за пределы этой нормы, и ты понимаешь, какое же это счастье - совершать эти нормальные действия, и как же неприятно, что тебе это не особо доступно. Человеку вообще свойственно в большей степени огорчаться при потере существующего, чем даже радоваться приобретению чего-либо. И какое же удовольствие возникает, когда это потерянное начинает возвращаться! Очень показательны в этом плане радостные  отчеты участников всяческих похудательных шоу  о том, что сброс веса помогает им вновь вернуться к нормальной жизни: гулять, играть с детьми, носить интересную одежду и т.д. и т.п., т.е вернуть потерянное. 
Да, каких-то особых изменений внешности я пока не отмечаю, хотя объемы потихоньку и уменьшаются. В былые времена сброс 5 кг совершал просто революционные изменения во внешности и размерах - сейчас, увы, не так, но все же какие-то вещи, которые раньше были как на барабане, уже вполне терпимо сидят (правда, это  вещи, купленные  с учетом весовой прибавки, но быстро ставшие неносимыми из-за увеличения этой самой прибавки вскорости после покупок). Кстати, есть вещи, которые не надевались ни разу вообще после примерки/покупки, потому что пока собиралась надеть их по случаю, то случай так и не предоставлялся из-за весовых изменений (да, увы, так бывает).  
Короче, сброс лишнего веса дает подвижность, отчасти экономит деньги и приносит удовлетворения от успешного продвижения к цели!

Может быть, кто-то ещё поделится своими  жизненными улучшениям  после сброса лишнего?!

 Хотела обозначить как успех, но посмотрела требования и решила пока погодить, так что пусть будет просто желание хвастнуть 

Короче, я сбросила 10 (десять) кг лишнего веса  Даже чуть-чуть больше, но это уже не суть важно (мне просто нравится эта круглая цифирка, так что без уточнений ) .
Самый большой вес был 27 апреля этого года, и с этого дня я и считаю сброшенные килограммы. Итак, с 27.04.18  и до прихода на МЗР было удалено примерно 4 кг. Ну как удалено: первая пара кг ушла свободно дней за пять-шесть, потому что это была по сути задержка воды из-за неправильно подобранного лекарства, а остальные два кг очень не хотели со мной прощаться аж полтора месяца, и я периодически с ними то расставалась, то они вновь приклеивались, но все же худо-бедно я их сбросила. Я не была уверена, надолго ли на этот раз, и решила всерьез заняться процессом сброса и завести дневник учета съеденного, в этот момент я и набрела на МЗР, и с 12.06.18 я  с ним не расстаюсь. Вот здесь процесс и был взят под контроль, так что остальные 6 кг испарились более-менее равномерно . Это, конечно, только начало процесса, но тем не менее, надо обозначить его как мой успех и прилюдно хвастнуть, что я, в принципе, и делаю 

ВОПРОС про ЖИРЫ
МЗР посчитал мне норму жиров - 62 г, из них насыщенных я могу потреблять до 19,5 г, а остальное, получается, ненасыщенные. Где брать насыщенные я знаю, и здесь как раз проблема  - не перебрать, потому что нет-нет, да и больше назначенной МЗР нормы получается, а ежели смотреть по общим рекомендациям для взрослых - 15 г, то превышаю практически постоянно, что не есть хорошо.
А вопрос, в общем-то, откуда брать оставшиеся ненасыщенные жиры, если жирную рыбу мне нельзя, орехи с семечками тоже, авокадо каждый день - это достаточно дорого по нынешним ценам, да и надоесть может запросто. Вот откуда тогда? Кто-то сталкивается с такими проблемами?
Подскажите, плиз.
Спасибо.