Дневник питания за 02.07.2018

вот как то так...еще была силовая тренировка в зале, но сюда не завожу, пока не научилась еще. Как -то медленно совсем вес ползет...ну с учетом что на выходных уже стало обычным "праздника живот" - шашлык-машлык. Решила прекратить все эти посиделки, сил больше нет видеть одно и тоже на весах, а хуже еще и +... раньше мне было проще худеть, видимо это все возраст. Вечерний гематоген и чернослив - достался от ребенка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]	1	20	0.4	2	0.2
Молоко 1,5% Безлактозное [Valio]	70	27.3	2.3	1.1	2.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	69	33.1	7.7	0	0.7
Вода, водопроводная, питьевая	450	0	0	0	0
Итого	963	366	17	6	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт [Молком]	120	99.6	9	4.8	5
Абрикосы	108	47.5	1	0.1	9.7
Апельсиновое-творожные кексы	67	104.9	8.5	2.9	10.7
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	400	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	945	252	18	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	114	216.6	30.4	9.7	0
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Перец сладкий, желтый, сырой	46	12.4	0.5	0.1	2.9
Лук зелёный (Овощи и зелень)	24	4.6	0.3	0	1.1
Салат зеленый по 1-58	28	15.1	0.5	1.1	0.7
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Бульон куриный крепкий домашний	200	72	5	2.4	7
Итого	1056	349	38	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновое-творожные кексы	71	111.1	9	3.1	11.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% Безлактозное [Valio]	70	27.3	2.3	1.1	2.2
Итого	341	142	11	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	110	24.1	1.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер)	30	69	7.8	4.2	0
Сыр камамбер	30	97.2	4.6	8.6	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Гематоген	15	53.1	0.9	0.5	11.4
Итого	275	371	38	14	20
Итого за день	3580	1481	123	46	136