Виктория
03.07.2018 13:25
Дневник питания за 02.07.2018
вот как то так...еще была силовая тренировка в зале, но сюда не
завожу, пока не научилась еще. Как -то медленно совсем вес
ползет...ну с учетом что на выходных уже стало обычным "праздника
живот" - шашлык-машлык. Решила прекратить все эти посиделки, сил
больше нет видеть одно и тоже на весах, а хуже еще и +... раньше
мне было проще худеть, видимо это все возраст. Вечерний гематоген и
чернослив - достался от ребенка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Молоко 1,5% Безлактозное [Valio] |
70
|
27.3 | 2.3 | 1.1 | 2.2 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
69
|
33.1 | 7.7 | 0 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 366 | 17 | 6 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт [Молком] |
120
|
99.6 | 9 | 4.8 | 5 |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Апельсиновое-творожные кексы |
67
|
104.9 | 8.5 | 2.9 | 10.7 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 252 | 18 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
114
|
216.6 | 30.4 | 9.7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
46
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зелёный (Овощи и зелень) |
24
|
4.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
28
|
15.1 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7 |
| Итого | 1056 | 349 | 38 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновое-творожные кексы |
71
|
111.1 | 9 | 3.1 | 11.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% Безлактозное [Valio] |
70
|
27.3 | 2.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 341 | 142 | 11 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
110 | 24.1 | 1.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер) |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Сыр камамбер |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Гематоген |
15
|
53.1 | 0.9 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 275 | 371 | 38 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3580 | 1481 | 123 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
