Впервые решила поучаствовать в 4-х недельном мараф...

Впервые решила поучаствовать в 4-х недельном марафоне ( в другой соц сети) и немного удивлена... здесь МЗР рассчитал норму калорий 1300 ( с учетом тренировок и образа жизни) для моей цели в 51 кг ( сейчас 57), а "главный" по марафону рассчитал мне норму в 1600 ккал Удивленно

. Я испугалась, подумала как бы мне тут в Винни-пуха не превратиться с такими марафонами... задала ему вопрос как вы рассчитывали и почему много калорий, на что получила ответ : тут важны не калории, а соотношении БЖУ - Ешь, занимайся (там видео с тренировками на 3 дня в неделю) и похудеешь. Так же я ему рассказала о своих 1300, на что получила ответ, что даже на сушке женщины едят 1500 ккал, и причина моего НЕ худения может быть недоедание, неправильное соотношение БЖУ или перетренированность.....Как думаете верить ему Надо подумать

??? я вообще уже отвыкла есть на 1600...и в меню, которое предлагает организатор для меня слишком много еды...

Валерия 03.07.2018 09:26

Ну думаю вы сами для себя должны решить кому верить а кому нет. Чтобы Вам не советовали выбор всегда остается за Вами Дарю цветочек

Анна 03.07.2018 09:34

Предположу, что 1300 - ваш обмен с учетом дефицита -300 ккал. Плюс, скорее всего Вы не учли при расчете на МЗР тренировки. Интенсивная кардио тренировка расходует примерно 300 ккал, тренер их вам и добавил.

Для наглядности: мой обмен на МЗР с учетом нулевой активности и режима похудения на дефиците ккал - 1400, в дни тренировок вырастает до 1700-1800, если распределить на неделю, с учетом 4 тренировочных дней и трех выходных, получится в среднем 1500 ккал.

Виктория 03.07.2018 09:36

Мне МЗР насчитал 1377 ккал для достижение цели в 50 кг (сейчас 56).И это без тренировок, при сидячем образе жизни. По идее, если заниматься спортом, то и при 1500 ккал похудеешь))

Виктория 03.07.2018 09:37

Валерия, конечно я согласна, но тут вроде умные люди говорят ЕШЬ 1600) я не гуру в этих подсчетах и расчетах, поэтому думала что специалисты смогут поставить так сказать на правильный путь ))

Виктория 03.07.2018 09:38

Виктория, верхняя граница у меня 1450, а нижняя 1320...но тут вроде я отмечала что тренировки 2-3 раза в неделю, МЗР все равно их не учитывает??

Валерия 03.07.2018 09:40

Виктория, Люди на то и люди, чтобы ошибаться. Попробуйте, как себя будете чувствовать и решите сами, вернее организм Ваш решит

Виктория 03.07.2018 10:07

Поделюсь своим опытом. Печальным. Когда-то, худея по программе одного доктора, я потребляла 1300 ккал и теряла по 4 кг в месяц. А правило его было такое: похудел на 10-15 кг - сделай перерыв, питайся несколько месяцев на 1600-1700ккал. Так я и сделала. За полгода на 1600 ккал я не только вернула сброшенные 14 кило, но и приобрела к ним еще 15. Так что для себя я вывод сделала.

Виктория 03.07.2018 17:33

Виктория, где Вы это отмечали? В настройках подобного не вижу. Наверное, этот вопрос нужно задавать тому, кто питается с учетом тренировок)) я так не делаю.

Маргарита 03.07.2018 18:00

Виктория,

Виктория написал:
я отмечала что тренировки 2-3 раза в неделю, МЗР все равно их не учитывает??

Нужно вносить их в дневник тренировок.

Ольга Прокопенко 03.07.2018 18:50

я бы на вашем месте, раз уж ввязались в марафон, села и разобралась с рекомендациями МЗР и дневником тренировок. Правильно считают и МЗР, и главный по марафону, у вас рекомендация БЕЗ учёта тренек 1320-1450, если добавите тренировку в ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК, то калорийность суточная так и вырастет примерно до 1600 ккал+-. При том, что вы не соблюдаете рекомендации МЗР по белкам и жирам, имеете их катастрофический недостаток, то, возможно, в марафоне научитесь их соблюдать и доедать. Успеха. Берегите себя.