Дневник питания за 15.06.2018

Всем привет. Мой вес сейчас 57-58, 3 месяца назад весила 53 кг.( в это период занималась переездом в новую кв и еще болела, есть не хотелось).. потом начались отпуска, вкусная еда и т.д. Но на ряду с этим меня всегда сопровождают гормональные сбои.. В общем сейчас у меня варьируется 57-58, я занимаюсь спортом : 2 раза в неделю зал и 2-3 раза бег по 7-9 км. Хотела бы похудеть до 51. Как думаете, смогу?))) :ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	167	255	29	4	22
Активиа Питьевая Натуральная	70	36	2	1	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	40	24	1	1	1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	677	317	33	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	178	76	1	0	14
Киви	66	31	0	0	5
Итого	244	107	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат.	134	260	28	16	0
Кабачковые оладьи	148	63	3	2	6
Итого	282	323	32	18	6
Итого за день	1203	748	67	26	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 15.06.2018 09:41

Конечно сможете. Главное иметь желание и стремиться к поставленной цели. Удачи!

Светусенька 15.06.2018 09:48

почему нет, тем более эти килограммы свеженькие, еще не успели цементироваться, только вперед Танцую

Виктория 15.06.2018 10:16

Светусенька, да..надеюсь, сила воли нужна... я вот когда болеть начинаю и дома сижу, то сразу ем и ем, и не насыщаюсь. А когда не болею, но на работе, то тоже часто думаю : что бы слопать? Как убрать мысли о еде)))

Людмила Мила 15.06.2018 10:28

Сможете наверняка! Для вас мой пример: весила в начале февраля 58 кг, а сейчас вешу 50,5! Я смогла и вы сможете! Широкая улыбка

Главное найти свой путь. И возраст, мне кажется, у вас по меньше, чем у меня, так что еще легче пойдет. Дневник только заполняйте на весь день, чтобы картина полная была.

Виктория 15.06.2018 10:30

Людмила Мила, оо Людмила, так у меня такая же цель как и у вас)) можете рассказать как удалось так? какого рациона придерживались в основном? были ли какие-то жесткие ограничения?

Людмила Мила 15.06.2018 10:37

Виктория, Можете посмотреть мои дневники, в основном у меня однообразное питание, привычное для меня. Практически полностью в течении первых 3-х месяцев исключила хлебобулочные изделия и сладости. Сейчас уже понемногу добавляю в рацион. Вес уже держится такой в течении 1,5 месяцев. В принципе, уже почти достигла цели, она была 50 кг. Думаю, за лето справлюсь, сейчас больше на овощи-фрукты буду налегать.

Виктория 15.06.2018 10:45

Людмила Мила, срывов не было? я вот держусь держусь неделю без сладкого...потом дома ребенок конфеты ест и я думаю : ну одну штучку попробую..в итоге попробовала все что есть сладкое в холодильнике, в шкафу и тд))) и еще у меня отеки на след день после того как наемся

Людмила Мила 15.06.2018 11:50

Виктория, Нет, срывов не было, все что я себе позволяла, влезало в мой коридор по максимому. Но я была очень решительно настроена! Просто я себе сказала, что это сделаю, вот и получилось, до сих пор себе удивляюсь, как все вышло. У меня такой вес был до первой беременности, еще до замужества, 25 лет назад. До этого никогда не думала, что получится, хотела хотя бы до 54 дойти.