Дневник питания за 13.09.2018

Попробовала сегодня тунца. Консерва-консервой, ничего сверх такого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Мюсли запеченные хрустящие с клюквой	40	167.2	3.6	5.8	25.2
Продукт йогуртный пастеризованный с персиком/с ананасом и дыней "Сливочное лакомство"	115	138	2.5	5.8	18.4
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	200	30.2	1.6	0.4	5
Сыр Ламбер	8	29.2	1.9	2.4	0
Колбаса бутербродная	78	132.6	7.8	10.9	1.6
Итого	686	529	18	27	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	375	40	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Суп гречневый с консервы	130	80.6	3.3	4	7.8
Творог	100	121	16	5	3
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	200	30.2	1.6	0.4	5
Отруби хрустящие ржаные	18	48.6	2.3	0.6	6.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Тунец кусочками в масле	21	35.7	5.5	1.5	0
Итого	729	454	47	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Итого	428	95	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Суп гречневый с консервы	130	80.6	3.3	4	7.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	435	306	13	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Морковь, сырая	100	41	0.9	0.2	9.6
Итого	325	41	0	0	9
Итого за день	2978	1466	82	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 15.09.2018 06:07

А нам тунец нравится. Дело в том, что тунец в продаже бывает разный: натуральная консерва, или тунец для салатов. Так вот мы берем только натуральные консервы. Плюс еще и от производителя зависит.

Олеся Комлева 15.09.2018 06:16

Ольга63, Ммм...вот оно как! Ну наверное я его не распробовала. В следующий раз что-нибудь другое возьму.

Светусенька 15.09.2018 06:31

а я практически перестала покупать рыбные консервы, только если по акции что-то надежное попадется, соли в них много, по цене - как килограмм рыбы, а в банке 2-3 кусочка. Лучше сама приготовлю и буду знать, что съела. Тунца тоже не заценила, ни салатного, ни натурального, вот скумбрия или сайра попадаются вкусные, но они пожирнее, их в масле делают С улыбкой

Олеся Комлева 15.09.2018 06:36

Светусенька, согласна, так готовить и есть рыбу намного полезнее. Но все никак до нее не доберусь, лежит в морозильнике. Может завтра за нее возьмусь.

Жанна 15.09.2018 22:27

Светусенька, тунец очень вкусный сырой! Серьёзно!) сашими . Очень вкусно с имбирем и соевым соусом. Но это надо свежевыловленного . Еще очень вкусно стейки из большого тунца на мангале. Вы наверное покупали когда он долго был в заморозке.,вот в этих двух вариантах тунец ооочень вкусный. У меня дома рыбу не любит муж и сын, а воот тунчика едят. И он очень сытный. Это плюс при похудении. Но у нас он водится в море, потому легко купить свежего. Если вы живете , гле он привозной, то не стоит тратить деньги, вкус будет испорчен

Маша Иванова 15.09.2018 22:49

Жанна, предположу, что большинство обитателей сайта живут там, где тунец водится в консервах

Жанна 15.09.2018 23:10

Маша Иванова, я к тому, что не стоит ставить крест на тунце, он очень вкусный, и во время отпусков не стоит отказываться. Ну и если его не правильно приготов, он будет как консервы

Татьяна Ельцова 16.09.2018 01:06

Мне тоже тунец консервированный нравится,соли наверное как в любой консерве много но и белка тоже достаточно,зачетный поодукт

Светусенька 16.09.2018 06:32

Жанна, я говорила про консервы, свежего тунца еще не приходилось пробовать, увы, у нас такого счастья нет Печально

Жанна 16.09.2018 09:20

Светусенька, ааа! Ясно! Ну да, консервы очень соленые и для меня

Жанна 16.09.2018 09:21

Татьяна Ельцова, мокрель еще есть в бынках больших, тоже норм

Катерина 16.09.2018 09:26

Светусенька, Мне больше повезло. С улыбкой

Я хоть и живу в маленькой республики (Приднестровье), но Тунец в сыром виде у нас есть. Привозят прямо свежим. ОЧень вкусная рыба. к тому же по цене как не странно чуть дешевле чем импортные консервы тунца. По этому выгоднее нам брать свежую рыбку.