Олеся Комлева
06.09.2018 05:29
Дневник питания за 31.08.2018
Последний дневник перед 1-м сентября. Потом 2 дня питания "на
глазок". Вес остается без изменений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Смесь мексиканская (тушеная) |
200
|
188.6 | 4.6 | 11.2 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Отруби хрустящие пшеничные с яблоком |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Итого | 741 | 417 | 23 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 750 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Котлеты |
90
|
204.7 | 9.1 | 17.5 | 3 |
| Итого | 640 | 305 | 12 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 750 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Котлеты |
90
|
204.7 | 9.1 | 17.5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 475 | 400 | 19 | 27 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 325 | 41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3681 | 1351 | 60 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
