Дневник питания за 22.08.2018

Выставляю дневник 5-дневной давности. Попробовала зеленый сыр - говорят полезно. На вкус слегка отличается от обычного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	110	16.6	0.9	0.2	2.8
Мюсли хрустящие медовые с ягодами	40	152	3.3	3.8	26.4
Продукт йогуртный пастеризованный с анасом и дыней/малиной/лесные ягоды	115	161	2.4	9.2	18.4
Овсяные отруби	35	126	6.3	2.6	15.8
Миндаль	10	64.8	1.9	5.8	1.4
Итого	540	547	15	23	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Ирга	150	67.5	0	0	17.1
Итого	600	67	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	290	43.8	2.3	0.6	7.3
Сыр Песто зеленый	30	113.1	7.1	9.2	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Гороховый суп	130	70.6	2.9	3.9	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	750	430	39	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	600	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Гороховый суп	130	70.6	2.9	3.9	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр Песто зеленый	30	113.1	7.1	9.2	0
Итого	505	337	30	20	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Морковь, сырая	100	41	0.9	0.2	9.6
Итого	550	41	0	0	9
Итого за день	3545	1500	87	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 27.08.2018 07:16

Напомнили как я пробула черный сыр) сейчас у нас много такого на полках даже органических магазинов появилось. В основном зелёный (красят шпинатом) красный (свекла) черный (чернила каракатицы). Других не видела. В обычных магазинах состав не смотрела. Черный пробовала на дегустации, не понравился. Дороже чем обычный, на вкус отличия незначительны. Только если для украшения сырной тарелки брать

Олеся Комлева 27.08.2018 07:22

inga, в зеленом жиров и белков больше. Особенно жиров. По крайней мере сравниваю с сыром Маасдам. Ну а так почему бы и не разнообразить. Согласна, что выходит дороговато. Ну время от времен думаю можно. Видела тоже красный сыр (черный не видела), может и его как-нибудь в другой раз попробую.