Олеся Комлева
15.08.2018 04:20
Дневник питания за 14.08.2018
Вот так прошел мой вчерашний день. Да, согласна завтрак получился
весьма калорийным. Обед можно было и поменьше. Но в целом в калории
уложилась, единственное клетчатку немного не дотянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины актива от А до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Premium Muesli Crispy Granola with natural honey Exotic Mix |
40
|
181.6 | 4.1 | 6 | 27.4 |
| Продукт йогуртный пастеризованный с клубникой "Легкий" |
110
|
78.1 | 2.9 | 0.1 | 16.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
67
|
142.7 | 9.5 | 7.6 | 8.7 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
200
|
29.2 | 1.6 | 0.4 | 5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
72 | 3.6 | 1.5 | 9 |
| Итого | 698 | 645 | 28 | 26 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 600 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Суп гречневый |
100
|
35.7 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
100
|
14.6 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
31
|
30 | 6.5 | 0.4 | 0.1 |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Нектарины, сырые |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 606 | 416 | 36 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 600 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый |
150
|
53.6 | 1.7 | 0.8 | 10.1 |
| Кролик жареный, по 2-18 |
50
|
120.5 | 15.8 | 6.4 | 0.1 |
| Ядро ореха фундука жареное |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Итого | 445 | 314 | 21 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 550 | 41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3499 | 1498 | 89 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
