Олеся Комлева
11.08.2018 06:19
Дневник питания за 11.08.2018
План питания на день. Все зелененькое и при этом по калориям
дефицит нормальный. А все благодаря волшебному жареному кролику
моей мамы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины актива от А до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Premium Muesli Crispy Granola with natural honey Exotic Mix |
40
|
181.6 | 4.1 | 6 | 27.4 |
| Продукт йогуртный пастеризованный с анасом и дыней/малиной/лесные ягоды |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Овсяные отруби |
45
|
162 | 8.1 | 3.4 | 20.3 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
200
|
30.2 | 1.6 | 0.4 | 5 |
| Итого | 631 | 561 | 17 | 21 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 600 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
130
|
46.4 | 1.4 | 0.7 | 8.7 |
| Кролик жареный, по 2-18 |
80
|
192.8 | 25.2 | 10.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Ядро ореха фундука жареное |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Итого | 261 | 476 | 33 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
152
|
57.8 | 1.2 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 602 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик жареный, по 2-18 |
100
|
241 | 31.5 | 12.7 | 0.1 |
| Суп гречневый |
130
|
46.4 | 1.4 | 0.7 | 8.7 |
| Ядро ореха фундука жареное |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Итого | 458 | 308 | 33 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 550 | 41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3102 | 1485 | 86 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
