Олеся Комлева
23.07.2018 07:50
Дневник питания за 21.07.2018
Вот такой вот дневничок был пару дней назад. А сегодня сплошное
расстройство...на носу поездка в соседний город (29.07), а я вчера
получила травму - ушиб локтевого сустава при падении во время
катания на роликах. У кого такое было? Как быстро восстановились?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины актива от А до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
88
|
211.9 | 14 | 17 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
193
|
55.6 | 1.9 | 2.5 | 5.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
209
|
56.4 | 1.5 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 781 | 496 | 24 | 35 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
297
|
80.2 | 2.1 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 747 | 80 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
200
|
57.6 | 2 | 2.6 | 6 |
| Масса творожная с цукатами/с грецким орехом |
100
|
253 | 9.3 | 17 | 12 |
| Суп гречневый с консервы |
159
|
98.6 | 4 | 4.9 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Итого | 713 | 477 | 17 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 810 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый с консервы |
100
|
62 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 495 | 302 | 36 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
49
|
20.1 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 499 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4045 | 1474 | 83 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
